1.

每天保证充足睡眠

睡眠，

是身体和大脑，

最好的修复。

每天睡够睡好，

做事才有力气，

脑子才更清醒。

2

每周安排3次有氧运动

运动，

不只是为了身材，

更是为了激活身体机能，

释放负面情绪。

动一动，

身体 状态，

会更好，

情绪也更舒畅。

3

存有支撑半年的生活应急金

手里有存款，

遇事不慌，

增加点底气。

不用为生计妥协，

守住了决策主动权，

更稳住生活节奏。

4

每周深度阅读40分钟专业书籍

碎片化信息，

只能当作消遣。

唯有深耕专业，

才能沉淀知识，

提升核心能力。

让你在行业里，

持续成长，

拉开与他人的认知差距。

5

用心经营高质量人际关系

高质量的关系，

是人生的“软实力”，

彼此滋养，

互相成就，

路才会走得更顺。

低谷时，

获得支撑。

顺境中，

抓住更多机遇。

6

远离消耗你的人和事

别让烂人烂事，

费心力。

人的精力有限，

及时抽身，

才能把自己的时间，

留给值得的人和事，

让生活保持轻盈正向。

7

开启"单任务处理"工作模式

多任务，

看似高效，

实则会分散注意力，

降低效率。

一次只做一件事，

不慌不乱，

才能把事情，

做深做透，

效率更高。

8

每周整理生活空间

整理的过程，

也是梳理思绪的过程。

每周抽点时间出来，

去收拾下衣柜，

擦擦书桌。

家里保持干净整洁，

看着也舒心，

还让人更专注，

更有幸福感，

9

每日冥想

坚持每天花上几分钟，

来静一静。

不仅平复浮躁情绪，

觉察内心想法，

还锻炼了专注力。

让你在忙碌的生活中，

保持清醒，

内心也更平和。

10

定期更新人生准则清单

人生的阶段不同，

追求和底线也会变化。

定期更新准则清单，

跟着阶段，

调整方向，

不迷茫，

有目标，

守住自己的人生节奏。