冬季地面湿滑，平衡训练尤为重要。第一式：直线行走（沿地板缝练习脚跟贴脚尖行走）；第二式：侧向移动（扶墙横向跨步，锻炼侧向稳定）；第三式：倒走练习（在家人保护下倒走5-10步）；第四式：太极云手（缓慢划圆转移重心）。每周训练3次，每次10分钟。建议在家中通道铺设防滑垫进行练习，旁边放置稳固椅子作为支撑。