文章编号：F20250807
自我成长专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1105 篇文章
正如弗洛伊德在其著作中提到的：未被表达的情感从不会简单地消失。它们被深埋心底，并以扭曲且有破坏性的方式再次出现。
当某种情绪，如羞耻感过于强烈而无法直接面对时，心理防御机制会将其驱逐出意识层面。
但这些羞耻感不会消失，它们会以躯体化症状、关系障碍或突如其来的情绪爆发等形式重新浮现。
而回避型人格障碍（AvPD）恰恰就是被这股羞耻感所困。我将用一个故事，完整地为你解析回避型内心深处的羞耻是如何困住他一生的。
向外投射的羞耻感
小刘内心充满了难以启齿的羞耻感，却始终不愿意承认，相反，他把这些羞耻感全数转嫁到其他人身上。
小刘的第一个约会对象，是一位富有理想且乐于助人的年轻姑娘，当她真切地出现在小刘面前时，他却因此而指责她，责怪其制定旅行计划、努力学习和工作以及提出公开约会的建议。
他嘲笑她的理想，向自己的母亲、兄弟和小赵（他唯一拥有过的人）散布关于她的谣言，指责她难以相处，而她是那个唯一努力想要鼓励他走出自己房间的人。
有时，他的怨恨会毫无征兆地爆发出来。
他会突然无缘无故地对她发脾气，毫不掩饰自己强烈的敌意。
他甚至拿她和小赵作比较，声称小赵比她好得多，是他的其他约会对象永远也比不上的人。
她触发了小刘最不愿面对的事实：别人都在成长，他却停滞不前。
他无法忍受一个充满动力、目标明确、能力出众且自我认知清晰的女孩像镜子般照出他的真实模样。
他讨厌她，因为她让他觉得自己一无是处，所以他必须让她体会到像自己一样的无价值感。
这不是一种防御，而是一种策略：他无力承受自己的羞耻感，便将其强加于他人。
回避型人格障碍（AvPD）者往往极度渴望情感连接。
以小刘为例，在最初的几个月，他强迫自己走出房间去约会，尽管离开熟悉的环境让他感到非常不适，但他还是可以安全地试探对方的回应。
即便这样，约会的场所也要精心安排，比如安静的咖啡馆，而不是酒吧或其他社交场所，以免在更有魅力的人面前相形见绌。
然而对羞耻感的恐惧让真正的情感连接变得难以承受。
当有人，特别是那些自信、能力出众并且情感丰富的人，靠近他们时，会在无意识中触发他们内在深深的羞耻感。
回避型的人往往无法直面自己的羞耻感，而是通过攻击或贬低他人的方式将其向外投射，将嫉妒伪装成蔑视，把真心的支持理解为批评。
表面改变：
当回避学会表演
小刘30岁的时候，似乎有了一些改变，至少表面上如此：
他开始参加一个小团体每周的桌游之夜，如今他迟疑地将这些人称为“朋友“。
这是他多年来坚持最久的一项社交活动。
但他仍然与母亲和继父同住，他的房间依然是一个堆满闪烁屏幕的杂乱洞穴。
他开始学会在不改变内心台词的同时，模仿表面的改进。
如果说真的有什么发生了改变，那就是他内心的矛盾在逐年加深。
他的一部分自我似乎痛苦地意识到了自己的滞后：他习惯性的懒惰，在这个崇尚行动的世界里显得如此渺小。
但另一部分，那个更大声、更具防御性的自我，变得更加顽固。
在群聊时，他会冷不丁说一句：“有钱人都是靠作弊上位的”，或者“整个系统本身就是个骗局”。
如果有人让他展开说说，他要么耸耸肩，要么保持沉默。
任何有可能表露他消极度日、怠于行动的话题，都会被他迅速掐断。
羞耻感如迷雾一般缠绕着他，他无法直面也无法化解。
每当谈话转向工作、感情或未来时，你几乎能看见他脸上瞬间凝固的表情。
小刘聊起游戏规则或冷知识时可能会妙语连珠，可一旦话题涉及现实生活，他就会退缩，不是身体的逃离，而是心理上的回避，你会感觉气氛凝固了。
这种无声的崩塌在一次短暂的旅行中暴露无遗，他的一个新朋友为小团体的周年庆安排了这次活动。这也是麦克斯第一次出国旅行。
小团体一起安排好了所有行程，每个人都投入其中，有人订酒店，有人主动承担租车和驾驶任务。
出发当天早上，一位同伴的航班出现了问题，当大家聚在一起查改签方案、修改行程，商量如何解决问题时，小刘却一声不吭，缩进一个角落，玩起了手机。
当有人小声问他“小刘，要不要来一起商量？我们需要共同决定”时，他转过身去，保持沉默，没有解释也没有参与，甚至连表情都没有，只是冷冷地撤回自己的世界。
这不是羞怯，也不是困惑，而是最纯粹的逃避：无论代价多低，都拒绝踏入现实。
小刘不仅害怕失败，他更害怕被人看见自己在努力尝试。
每个决定都有错误的风险，而这个风险让他难以承受，更糟的是还要为错误的决定负责。
小刘无法承担任何责任，无论是旅行计划还是维系友谊，当然他也无法为自己的人生负责。
回避会变老，但不会长大
尽管每周都会参加社交活动，但小刘的内心架构却没有改变，仍然在像孩子一样的无助和脆弱的优越感之间游荡，仍然通过对外界的指责来转移羞耻感。
而当世界转向他，温柔地邀请他加入其中时，他又消失了。
小刘还是那个小刘。他无法对任何事情做出承诺。
他无法待在真实世界中，也不能永远躲进自己的房间里。
他在学会如何与现实生活相处之前，就已经放弃参与自己的生活了。
小刘的生活并非特例，而是一场经常上演的、无人知晓的个人悲剧，只是我们不愿意承认。
回避型人格障碍表现得被动，甚至享受孤独，往往不易被人察觉。
但在沉寂的表象之下，是试图回避的拼命挣扎，保护自己不被外界和其他人伤害，更重要的是不被自己的羞耻感伤害。
End
作者 | 伊丽莎白·李（Elizabeth Li），博士，研究员，讲师，心理治疗师，致力于探索心理问题是如何形成的以及心理治疗怎样发挥作用。
一杯咖啡全媒体编辑部修改和增删。
翻译|一杯咖啡英语心理编译小组 何秋焱（245）
校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 晓雯 （155）
编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 叶承露
联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com
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