一条接一条的消息提醒、自动播放的短视频、不同软件来回切换购物……手机看久了，眼睛干涩、头昏昏沉沉的，很容易觉得累。其实，这些信号都是在提醒你：过度看手机正在消耗你的气血。

医生表示，夜晚刷手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑越来越兴奋。此时本应是阳气收敛、气血修复的时段，熬夜玩手机直接耗伤肝肾精血，导致第二天精神不济。眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。而“肝藏血”，当肝脏受到损伤，或者熬夜等不良习惯使肝脏得不到充分休息时，肝血供应不上，就会出现眼睛模糊不清的情况。

出现气血不足的情况，可以通过后天调理进行改善。尽量不熬夜，争取每晚10点前卧床休息。成年人每天睡够6-8小时，老年人6-7小时。中午小憩20分钟，有助养肝血。适当泡脚能产生“温法”效应，畅通体内气血。推荐晚上睡前用温水（40℃左右）泡泡脚，不仅助眠，还有利于恢复气血。三餐时不碰手机，专注咀嚼。吃饭时分心会影响消化吸收。建议睡前1小时关闭所有电子设备，可用阅读纸质书代替刷手机。此外，还要勤做养气血动作。用木质梳子从前额发际线梳到颈后，每天100次。头为诸阳之会，梳头能疏通头部经络，促进气血循环。