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前段时间，刷到一则让人痛心的新闻。
2025年的10月18日，对于河南郑州的王女士来说，本是再平常不过的一天。
这天，她的丈夫高俊刚结束工作，回到家里。
高俊是一名短剧导演，平常经常要在剧组连轴转。
许是拍摄时奔波劳累，这天，高俊的脸色有些暗沉。
他自己也说，自己感到脚疼、疲惫。
王女士心疼丈夫，便让他去休息了。
没想到，这之后没多久，她就发现高俊倒在地板上，失去了意识。
王女士赶紧把丈夫送到了医院，不幸的是，医生拼尽全力抢救，也没能挽回高俊的生命。
高俊就这样，永远倒在了43岁这年，留下悲痛的妻子女儿，69岁的老母亲，和一个支离破碎的家。
高俊去世后，妻子翻看了他的手机。
她发现，长达四天半时间，高俊一直处在高强度的工作状态。
他日均工作17小时，每天六七点开工，凌晨一两点才收工。
再算上往返酒店的时间，他每天能睡觉的时间，寥寥无几。
而在此之前，高压高强度已经成为了高俊的工作常态。
他曾经在公司，马不停蹄地拍了四部短剧，才花了10天。
哪怕是去世那天，高俊还在给领导发消息，为自己没把剧组节奏带好，深表歉意。
高俊离世后，妻子联系了剧组负责人，希望得到赔偿。
可对方表示，只会给出一万的抚恤金。
这让妻子心都要碎了：
“一条人命就值一万！我宁愿给他一百万，换回我老公的生命！”
然而，逝者已矣，再多的控诉和哭喊，也换不回曾经那个鲜活的生命。
若是高俊生前知道，自己辛苦打拼换得如此潦草的收场，还会那般拼命地工作吗？
根据《中国青年报》报道，中国已经成为过劳死第一大国。
在我国，平均每天都有1600人过劳死，每年过劳死的人数，更是达到惊人的60万。
很多人，总把超负荷工作当成向上攀爬的筹码，为把透支身体当作事业有成的必要牺牲。
实际上，失去了健康的底盘，再耀眼的成就，也是空谈。
人太拼，并不是件好事。
就像坐跷跷板一样，如果总盯着财富、业绩的高升的那一端，就会忘了压下去的另一端，是精神的极度疲倦，和身体的加速溃败。
卖命工作，真的会死。
当健康的红线被一次次撞破，即便是钢筋铁骨，也有轰然倒塌的一天。
加班，对当代职场人来说，似乎早已司空见惯。
可你知道吗？
如今，“夜班工作”已经被国际癌症组织列为2A类致癌物，和农药DDT、高温油炸排放物、红肉为同一级别。
哪怕不伴随着过度饮酒等伤身的事，只是单纯的过度加班，同样是危险的。
除了患癌风险外，夜班还可能诱发糖尿病、心脏病、中风，以及一些心理疾病。
这世上的所有透支，都是要付出代价的。
昨天加过的班，也许会在明天变成病痛；
强撑精力熬的夜，也会在身体里埋下长久的隐患。
知名制片人李佳临，曾经是不折不扣的 “拼命三娘”。
推进项目时，她常常熬到凌晨三点才收工；
剪素材时，她还尝试过连续 50 个小时不眠不休。
常年高强度工作，让她时常感到胸闷心悸，身体频频发出警报。
但她不以为意，依旧把日程表排得满满当当。
哪怕有时血压飙到180、要吃速效救心丸，她也会硬撑着录节目。
转折，发生在李佳临44岁那年。
因为精神长期高度紧绷，她确诊了乳腺癌。
为此，她不得不停下手头所有工作，花了大半年时间，去医院做手术、做放疗。
躺在肿瘤医院的病床上，闻着病房的消毒水味，李佳临终于意识到了健康的可贵。
她感慨道：
“人生苦短，只有看到明天的太阳，才算真正的赢。”
见过很多人，年轻时总以为自己身强体健，可劲儿地折腾自己这具肉身；
直到身体崩坏，疾病也找上门，才明白健康从来不是可以随意挥霍的资本。
我知道这几年，大环境不好，很多人都付出了比往常多几倍的努力，赶项目、冲业绩。
可是你要知道，你的家人不需要你事业上有多大的成就，只希望你平安无恙；
你的身体也不需要多大的名利光环供养，它只想让你多睡一会儿、多晒晒太阳。
这世间没有什么身外之物，是值得拿命去交换的。
正如博主@胖虎堂说的：
“你的钱，是用你掉了的头发，你黑了的眼圈，你日渐干枯的皮肤，你肉眼可见的衰老，你不停消耗的气血，你不断衰竭的肾精，去换取的。
你是在拼肝，拼血，拼身体。
你不是在赚钱，你是在用身体换钱。”
比起牺牲健康换取财富，好好养护身体，才是最大的自我投资。
对自己多一些关照呵护，少一些挥霍透支。
守护好健康的根本，你才会有足够的精力和底气，给自己和家人一个好的未来。
著名科学家、企业家汪健曾说：
“世界是为活得长的人准备的。
活着，才是硬道理；健康幸福地活着，就是最硬的道理；活得长长久久、高高兴兴才是硬硬硬的道理。”
人生在世，拼的不是钱财名利，而是健康，是体力。
手握健康的底牌，才有时间陪伴所爱之人，才有底气追逐梦想，也才有机会见证人生的无限可能。
十点君这里提供健康的三大“锦囊”，希望屏幕前的每个人，都能平安无恙：
1.工作中，别用力过猛
网上有个词，叫“失控型努力”。
说的是，有些人在工作中，总是习惯性地保持努力冲刺的状态。
结果越拼命，越疲惫，身体和情绪都受到了严重损耗。
要知道，单位缺了你，依然能照常运转；
但若是身体垮了，你所拥有的一切，都会化作泡影。
年岁越长，越要对身体和工作进行重新排序，把健康置顶。
面对工作难题，你可以认真，但不必太较真；
处理职场关系，你可以用心，但不必太费心。
除此之外，能避免熬夜加班就尽量避免，如果避免不了，下班后也要注意休息。
比起为名为利透支自己，守住身体，才是后半生最好的福报。
2.心态上，别过度紧绷
香港中文大学等多个研究机构曾研究发现，人在焦虑、烦躁等负面情绪的影响下，会加速1.65岁的生理衰老，比吸烟的危害还要高出32%。
可见，一个人的生命质量，与心态密切相关。
二三十岁时，总希望自己做事尽善尽美，时刻活得像根紧绷的弦；
但年岁越长，越要学会张弛有度地过日子。
生活中的突发状况，解决不了就缓一缓，给自己一些喘息的空间；
家里各种磨人耗神的琐事，做不好就放一放，给自己一些容错率。
比起一味地苛责自己，学会给内心松绑，才能让生命拥有长久的续航力。
不强求自己时刻全力以赴，你会发现，紧绷的神经在慢慢舒展，你也会有更饱满的能量，应对未知的种种挑战。
3.平日里，坚持健康的生活方式
中医科学院的韩学杰主任，年轻时因为工作压力大，身体小病小痛不断。
为此，她四处求医问药，但都收效甚微。
后来，她开始尝试自己调节，放缓了工作节奏，改变了饮食和作息习惯，每天坚持运动。
渐渐地，她的身体恢复了健康。
如今韩学杰主任60岁了，依旧精神旺盛、神采奕奕。
她说：“我现在的身体状态，比二三十岁的时候还要好。”
可见，健康的生活方式，是对自己最好的滋养。
生活中，很多人总觉得养生是件麻烦事。
但其实，照顾好身体，并不需要花费太多的钱和精力。
每天坚持10点半前睡觉，一年后你会比别人气色红润，精力也更加充沛；
每周坚持有氧运动4天，一年后你的体格会比同龄人强健，状态也年轻好几岁；
每天坚持清淡饮食、不吃外卖，一年后，你会比别人少长几斤肉，体态也更轻盈……
你怎样对待自己的身体，身体就怎样回馈你。
当你把健康的小习惯融入日常，它也会用长久的安稳和活力，陪伴你走过余生的岁岁年年。
作家蔡垒磊曾说：
“内卷是没有止境的，而你的精力却是有限的。”
这几年，赚钱的效率逐渐变缓，与其继续拼尽全力折腾，不如趁此机会，把注意力回归自身。
调理好身体，养护好心力，积蓄好能量。
你想做的每件事，没有任何一件是不需要健康的肉体来支撑的。
往后的日子，有可能会遇到困难，也可能会面临挑战。
但好好对待自己，一切都可以重新翻盘，很多事也都有机会从头再来。
永远记住：赚钱的红利有可能消失，但身体的红利一定不会贬值。
当你供养好自己的肉身，它也会回馈给你细水长流的欢喜，和笑对余生的底气。
点个，愿我们在余生的每一个日子里，都能身强心安，岁岁康健。
参考资料：
1. 三联生活周刊《短剧爆发，中年转行的43岁导演倒在杀青之后》
2. 科普中国《最新研究！二三十岁加过的班，还能伤到50岁的你》
作者 | 竹西，爱读书，爱生活。
主播 | 亚楠，电台主播。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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