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在训练参加他的第一次马拉松的路上，一位中年丈夫和两个孩子的父亲意识到了两件事——一件是显而易见的，另一件则不那么明显。

1.) 锻炼对心理状态的影响，甚至可能比对身体健康的影响更大。

2.) 当你减掉很多体重时，人们对你的态度会变得不同。

“我觉得这一点我还在慢慢琢磨，”沃斯堡居民大卫·阿斯皮诺尔说。“我真的很惊讶人们对我的态度。当我遇到新朋友时，我觉得他们可能会因为我减掉了这些体重而以不同的方式对待我。

“这让我开始反思自己是如何看待和对待他人的。”

Aspinall，51岁，身高6英尺（约183厘米），减掉了65磅，现在体重185磅。他证明了自己全心投入，已经没有回头路了，已经捐出了自己的大号衣服。

今年早些时候，他开始跑步，并将在周日参加纽约市马拉松。这不仅是他的第一次马拉松，也是他第一次尝试一次性跑超过20英里（约32公里）。（别担心，他一直在和教练一起努力，努力完成这个目标）。

他和Gladney团队一起跑步，Gladney是一个全国性的收养机构，每年赞助一组跑者为该组织筹款。他达成了筹集1万美元（约7万人民币）的目标，现在他的目标是完成比赛，希望能有一个“以四开头”的完赛时间，他说。

“四”是指四个小时。

Aspinall 是越来越多的50岁以上美国人中的一员，他们意识到健康生活的优先事项之一就是运动。锻炼。身体活动。长时间静止不动并不意味着死亡，但这确实是加速走向死亡的一种方式。

“我一直擅长可以衡量的事情，但我唯一没有衡量的是我的健康；随着时间的推移，家庭和职业生活看似一切顺利，但我的体重却在不断增加，”他说。“我没有足够关注我的健康。我足够聪明，知道并相信人们所说的心理健康和身体健康是相互关联的。”

现在有很多医生的基本建议就是锻炼和保持日常活动。事情比这更深刻，但这些基本原则是良好心理健康意味着照顾自己身体的根本原则。

彼得·阿提亚博士在奥斯汀拥有一家全球知名、价格不菲的“长寿诊所”，最近被CBS新闻的“60分钟”节目报道，讲述了他对衰老的看法，以及如何让剩下的岁月过得更好。

他信奉的一个重要原则是运动。

阿斯皮纳尔出生并成长于英国，但自26岁起便一直生活在美国，他并没有花费数十万美元才意识到自己所走的道路并不是最佳选择。

他开始在三位一体小径上骑 gravel 自行车，并更加关注自己摄入的食物。作为一名有妻子和两个孩子的父亲，他的社交日程常常包括不健康的食物和酒精，因此饮食是最难控制的因素之一。

“这必须是教育过程的一部分：理解付出越多，回报就越大，但有时回报就是适度，”他说。“我对此很有负罪感。我们去牛排馆时，点餐前会先要一条面包。我们对价值和份量的理解变成了，‘给我足够的食物让我可以打包带走，因为我得看到我花的钱值不值。’”

经过几周在碎石小径上骑自行车，并注意他所吃的和喝的东西后，他开始看到成果。影响腰围的变化。开始影响他心态的成果。

“在镜子里看到自己的倒影后，我不再怀疑自己，”他说。“我感觉更自信了。我更健康了。我睡得更好了。我感觉更能迎接一天的挑战。对我的家人更在乎。这就是人们所说的一切：身体和心理健康之间的联系。”

他缺少一个明确的目标。“塑形”或“减肥”是一回事，但一旦达成这些目标，就可能会感到无聊。“维持”的艺术可能是一种征服单调的锻炼。

这就是他对跑步产生兴趣的原因：因为有可实现的目标和里程碑。第一次5公里跑完后，他又挑战了第一次半程马拉松。半程马拉松然后发展成20英里。接着是全程马拉松。在这个过程中，你会收获奖牌、T恤、经历和朋友。

这就是跑步成为美国最受欢迎的休闲运动的原因；你只需走出家门，一切皆有可能。

Aspinall 并没有想过要在中央公园的人群面前跨越 26.2 英里的终点线才开始他的纽约之旅。

他开始这段旅程是为了照顾自己，提升身体健康，而这反过来对他的心理状态产生了积极的影响。