参考消息网1月31日报道 美国《时代》双周刊网站1月22日刊登一篇文章，标题是《如何安全温暖地度过极寒天气》，作者是西蒙·沙阿。编译如下：

据美国有线电视新闻网报道，截至1月22日，美国有43个州正面临天气提醒、警戒或警告。如果可能出现危险的低温或风寒，预计气温将很长一段时间在32华氏度(0摄氏度)以下时，美国国家气象局会发布极端寒冷警戒。当危险的寒冷条件或风寒值预计出现或正在出现时，会发布极端寒冷警告，而当危险的寒冷条件预计不会达到警告标准时，则会发布提醒。

极端寒冷可能是危险的——甚至危及生命。如果在户外待太久，裸露的皮肤有冻伤风险，而在这种温度下穿着不当可能导致体温过低、休克，甚至在免疫功能低下的人群中导致心肺衰竭。但人们可以通过一些方法来保护自己免受极端低温的伤害。

如果在室内，请确保以安全的方式取暖。乔治·华盛顿大学护理学院家庭护士执业项目副教授阿塞费·科韦利说，在寒冷天气期间，她遇到的大多数伤害都来自不安全的取暖方式。不要用烤箱或野营炉取暖，并遵循便携式取暖器的安全使用规则：将它们插在墙上的插座上，而不是插线板上，并让它们远离地毯。

科韦利说，发电机也是造成房屋火灾的常见原因。她说：“这是气温下降时我们看到的另一个大问题，所以要确保发电机在户外使用，并远离窗户。”

如果需要外出，穿着得当是关键。科韦利说：“分层穿衣，穿着宽松合体的多层衣服是最好的方法，可以锁住热量并保持干燥。”连帽外套或帽子有助于防止热量从头部流失，而用连指手套代替分指手套将让手指更暖和。

为了保暖，重要的是不要出汗或弄湿衣服。加拿大马尼托巴大学荣誉退休教授戈登·吉斯布雷希特说：“汗水是液体，而液体会进入你的衣服，这会降低保护值。”他的研究重点是人类对极端环境的反应。他指出，这就是为什么分层穿衣对于调节体温很重要。他说：“当你开始感到热时，可以拉开外套。”

如果可以的话，将在户外的时间限制在中午，那时气温往往是一天中最高的。监测自己的体温，看是否有体温过低或冻伤的症状。当人的核心体温降至95华氏度(35摄氏度)以下时，就会出现低体温症(失温)。吉斯布雷希特说：“如果只是发抖几分钟，那没什么大不了的。但如果身体发抖10到15分钟，那就是一个警告信号，说明人可能正在输掉这场战斗，核心体温开始下降。”另一方面，冻伤的第一个迹象是麻木。吉斯布雷希特说：“感到麻木是因为人的神经温度太低，无法正常工作。”

开始出现任何上述症状时，解决方法都是一样的：活动身体以产生更多热量，并前往更温暖的环境。

但专家警告说，比失温和冻伤更常见的是在冰上滑倒造成的伤害。在户外行走时，动作要慢一点，在结冰的地方小步走，并将手放在口袋外，以便在摔倒时能更好地支撑自己。

但吉斯布雷希特说，如果可以的话，避免受寒是最简单的安全方式。他说：“你能做的最好的事情就是极寒天气待在家里。”（编译/林朝晖）