备孕不是“随缘怀”，而是一个可以通过科学方法提高成功率、降低风险的过程。女性备孕的核心目标有三个：

  1. 提高受孕概率
  2. 降低流产和胎儿异常风险
  3. 让妈妈以更好的状态迎接怀孕

下面从“什么时候开始”“要做什么检查”“怎么安排同房”“吃什么补什么”“生活方式怎么调整”等方面，一次讲透。

一、备孕从什么时候开始？

一般建议：提前3个月开始备孕（至少1个月也可以，但3个月更稳妥）。

原因很简单：

  • 卵泡发育到成熟排卵大约需要3个月左右
  • 叶酸补充也建议提前开始
  • 很多风险因素（贫血、甲状腺异常、感染）提前发现更好处理

打开网易新闻 查看精彩图片

二、备孕前必做：基础检查清单（建议夫妻一起做）

备孕不是只查女性，男方精液质量也很关键。

1）女性建议检查

基础体检

  • 血常规（是否贫血）
  • 肝肾功能
  • 空腹血糖 / 糖化血红蛋白（有肥胖/家族史尤其重要）
  • 尿常规

妇科相关

  • 妇科检查 + 白带常规
  • 宫颈癌筛查：TCT/HPV（没做过或到期就做）
  • 盆腔B超（子宫肌瘤、卵巢囊肿、内膜情况）

内分泌/代谢（可选但很推荐）

  • 甲状腺功能（TSH为主，必要时FT4、TPOAb）
  • 月经不规律/多毛/痘痘明显：性激素六项、AMH、胰岛素抵抗评估

传染病筛查（优先级高）

  • 乙肝两对半（HBsAg、抗体）
  • 梅毒、艾滋
  • TORCH（是否做视情况：备孕门诊常见）

免疫/血栓相关（仅特定人群）

如果你有反复流产、胎停史或家族血栓史，医生可能会加做抗磷脂抗体等。

2）男方建议检查

  • 精液常规（最关键）
  • 乙肝、梅毒、艾滋（常规）

很多人以为备孕失败都是女方问题，其实临床上男方因素占比并不低。