抑郁不是非黑即白的疾病，从轻度情绪困扰到重度抑郁发作，是一个循序渐进的过程。盲目硬扛会延误病情，擅自用药则可能带来风险。
今天，福州台江医院精神科张医生就带大家分清不同程度的抑郁，找准正确的治疗方向。
轻度抑郁：以自我调节+心理干预为主，无需急于用药
核心表现
更偏向情绪感冒，持续2周以上的情绪低落、兴趣下降，偶尔感到疲惫、注意力不集中；不影响正常工作、学习和社交，无自伤念头。
治疗方案
以自我调节+心理干预为主，无需急于用药。
规律作息、坚持适度运动，跑步、散步、瑜伽等，促进多巴胺分泌；
多与家人朋友倾诉，释放负面情绪，避免内耗；
通过正念、冥想、培养兴趣爱好转移注意力；
自我调节不佳时，寻求专业心理医生帮助，借助认知行为治疗纠正负面思维。
中度抑郁：心理治疗+药物治疗结合，双管齐下
核心表现
症状明显加重，情绪低落、悲观自责成为常态；
伴随明显睡眠障碍（失眠、早醒）、食欲紊乱（暴饮暴食或厌食）、精力匮乏；
注意力严重不集中，工作学习效率大幅下降，部分人有轻微自伤想法。
治疗方案
心理治疗+药物治疗结合，双管齐下。
药物治疗为基础，医生根据患者情况开具合适抗抑郁药物，调节大脑神经递质，
需遵医嘱服用，不可擅自增减、停药；
配合心理治疗，梳理负面情绪、改变错误认知，学会应对压力，减少复发风险。
重度抑郁：以药物治疗为核心，配合综合干预，刻不容缓
核心表现
最危险的阶段，持续重度情绪低落，对任何事情毫无兴趣；
伴随严重躯体症状，心慌、胸闷、体重骤变等；
出现强烈自伤、自残念头和行为，部分患者有幻觉、妄想，无法正常生活、自理。
治疗方案
以药物治疗为核心，配合综合干预，刻不容缓。
遵医嘱规范用药，必要时住院治疗，保障患者安全；
配合心理治疗、认知训练，康复逐步恢复情绪感知力和行动力；
家人需加强陪伴支持，避免患者独处，及时关注情绪变化；
福州台江医院精神科张医生提醒
抑郁的治疗核心是对症，无论哪种程度，都不要盲目硬扛或擅自用药。如果发现自己或身边人持续情绪低落、兴趣下降，伴随疲惫、失眠等症状，及时寻求专业医生的帮助，明确抑郁程度，针对性治疗。
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