方志辉中医：糖尿病人冬季中医“足浴调糖”法，每晚10分钟，温通经络稳血糖还助眠！
对于中老年糖友、手脚冰凉、失眠的糖友，中医足浴是温和又便捷的辅助调糖方式。
每晚睡前泡10分钟，既能温通经络、改善胰岛素敏感性，又能缓解疲劳、帮助睡眠，一举两得！

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1. 核心足浴配方（3种可选，按需搭配）：
① 温阳稳糖方：生姜3片、艾叶5g、花椒3g，煮10分钟取汁，适合畏寒怕冷、手脚冰凉的糖友；
② 通络稳糖方：红花3g、当归5g、葛根6g，煮15分钟取汁，适合手脚麻木的糖友；
③ 助眠稳糖方：薰衣草3g、麦冬6g、枸杞8g，沸水冲泡取汁，适合失眠、焦虑的糖友。
2. 足浴正确方法：将药液倒入足浴盆，加温水调节水温至37℃以下（用手试温，不烫为宜）；双脚放入足浴盆，水位没过脚踝，浸泡10-15分钟，期间可适当加水保持水温；泡至双脚发红、身体微微发热即可，不可泡太久。3. 注意事项：足浴仅为辅助调理，不能替代降糖药；足部有伤口、溃疡、冻疮的糖友，暂停足浴；空腹、饭后1小时内不可足浴，避免影响消化或引发低血糖；足浴后用柔软毛巾擦干脚趾缝，做好足部保暖。如果您觉得这篇文章对您有帮助，分享给糖友们，让更多的人了解并重视血糖健康。
方志辉 广州中医药大学副教授 副主任医师，擅长：中西医结合治疗糖尿病、糖尿病足及其他并发症;甲亢、甲减、亚急性甲状腺炎、甲状腺结节等甲状腺疾病，中医治疗疑难杂症，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。