冬季胃里总泛着凉意？吃点生冷就反酸胃痛，喝温水都要缓半天，晨起还嗳气没胃口？这都是胃寒在捣乱。《黄帝内经》早有定论，脾胃为后天之本，冬季阳气内敛，脾胃阳气本就容易不足，胃寒本质就是脾胃阳虚，没法好好温煦食物，遇冷自然不适，所以冬季养脾胃，关键在补阳散寒。

想摆脱胃寒困扰其实不难，居家就能轻松调理。取3片去皮生姜、5颗去核大枣、50克小米，洗净后一同下锅煮30分钟，最后加10克红糖调味，一碗姜枣暖脾粥就成了。生姜能温胃散寒，大枣可补中益气，小米是养胃佳品，三者搭配，补脾胃阳气的效果事半功倍，每天早上喝一碗，胃里一整天都暖暖的。

穴位按揉也能缓解胃寒，肚脐正上方4寸（约5指宽）的中脘穴，用掌心顺时针按揉3分钟，每天两次，能促进胃动力、减轻胃痛；外膝眼下3寸（约4指宽）胫骨外侧一横指的足三里，用拇指按揉1分钟，酸胀感刚好时效果最佳，坚持下来能增强脾胃功能。

还有盐袋热敷的方法超方便，200克粗盐加10克花椒，要么炒热要么用微波炉加热2分钟，装入布袋后敷在肚脐周围15分钟，温度控制在50℃以内避免烫伤。粗盐导热持久，花椒性温能通经络，双重作用下驱寒效果显著，每周做2-3次就好。

调理期间也要避开误区，火锅、辣椒这类辛辣食物看着暖，实则耗伤脾胃阳气，只会加重症状；就算在暖气房，冰奶茶、冰咖啡也别碰，会直接刺激胃黏膜；熬夜同样耗损阳气，晚上11点前入睡，才能给脾胃留足养阳时间。

冬季养胃不用愁，这些简单实用的方法，坚持下来就能让脾胃恢复活力，吃嘛嘛香。若有严重胃部不适，一定要及时咨询专业医师，愿大家都能暖好脾胃，安稳过冬。