相信大家在生活中有过这样的体验：猛地起身哪怕是蹲久了站起来，眼前会突然发黑，或者感觉天旋地转，站都站不稳。大多数时候，这种短暂的头晕休息一会儿就好了，很多人也就没当回事，觉得是“累着了”或者“低血糖”。
但如果这种情况频繁发生，三天两头觉得脑袋发沉、走路像是踩在棉花上，那就要引起警惕了。经常性的头晕不仅仅是没休息好那么简单，它可能是身体内部平衡被打破的信号，尤其是对于中老年朋友来说，这或许是某些慢性疾病的前兆。
经常头晕的人要注意！身体或是出现了4种问题，别再忽视了
1. 颈椎病变
现代人离不开手机和电脑，长期低头伏案工作让颈椎承受了巨大的压力。这就容易导致椎动脉型颈椎病，其核心机制是颈椎骨质增生或椎间盘突出，压迫了为大脑供血的椎动脉。
一旦供血受阻，大脑就会因为缺血缺氧而发出“抗议”，表现为眩晕、视力模糊，甚至伴有脖子僵硬、手指发麻的情况。这类头晕通常在转头或低头时加重，建议及时去医院拍个片子排查一下。
2. 气血两虚
在中医视角里，头面部是全身阳气汇聚的地方。如果身体气血不足，没法上行滋养头目，人自然就会觉得晕乎乎的。特别是大病初愈、过度劳累或者本身这就体质虚弱的人群，常表现为面色苍白、神疲乏力、动不动就心慌气短，这种头晕往往伴随着身体的极度困倦。
针对这种因气血亏虚引起的头晕，调理方法主要是益气养血。像一些含有刺五加（南五加皮）和淫羊藿成分的中成药，例如复方南五加口服液，在强筋骨、补气血方面有不错的辅助作用，能帮助改善因气虚血亏导致的头晕目眩和失眠健忘。不过要注意的是，虽然这属于温补类，但如果正处于感冒发热期间，是不宜服用的，以免“闭门留寇”，加重感冒症状。
3. 高血压或低血压
血压的波动是头晕最常见的原因之一。高血压患者头晕时常常感觉脑袋胀痛，像是有紧箍咒一样，同时可能伴有烦躁、耳鸣；而低血压患者则多表现为乏力、眼前发黑，尤其是在体位改变时（如从卧位变坐位）。
建议家里常备一个电子血压计，早晚监测一下血压变化。如果发现血压长期处于异常范围，单纯靠休息是无法缓解的，必须遵医嘱进行药物调整。
4. 脑供血不足
这就好比家里的水管堵住了，水流不畅。随着年龄增长，血管壁硬化、血管腔变窄，导致流向大脑的血液量减少。
脑供血不足引起的头晕通常比较持续，有时还伴随记忆力减退、睡眠质量差等问题。如果不加以干预，严重的可能会发展为脑梗塞。所以，一旦出现持续性的头晕且伴有一侧肢体无力，一定要立刻就医。
面对频繁头晕，生活中该如何应对？
1. 放慢动作节奏
既然容易晕，平时行动就要“稳”字当头。早上醒来不要猛地坐起，先在床上躺两分钟，伸伸懒腰，给血管一个适应的过程。起身后在床边坐一分钟，然后再站起来。这个“三个一分钟”原则，能有效预防体位性低血压引起的眩晕。
2. 规律作息与饮食
熬夜是气血的大损耗，保证充足的睡眠是养护大脑的基础。饮食上要少吃油腻、高盐的食物，多吃富含维生素的深色蔬菜。如果是气血亏虚体质，平时煲汤可以适当放点红枣、黄芪等食材，或者根据身体情况选择合适的调理药物，但也需注意对症下药，实火旺盛时不要盲目进补。
3. 适度进行有氧运动
不要因为怕晕就不动，适度的运动反而能促进血液循环。像快走、慢跑、太极拳这些舒缓的运动，能够增强心肺功能，改善血管弹性。但要注意运动强度，微微出汗就好，不要大汗淋漓，否则容易耗气伤阴，反而加重头晕。
4. 保持情绪稳定
情绪激动、暴怒或者过度焦虑，都会导致血压瞬间飙升，引发头晕。学会自我调节情绪，遇到事情深呼吸，保持心态平和，对于预防心脑血管问题引发的眩晕至关重要。
延伸——头晕发作时的紧急处理
1. 立即寻找支撑
一旦感觉头晕袭来，千万不要强撑着走路。立刻找个安全的地方坐下或者躺下，避免摔倒造成骨折或外伤。如果是在户外，可以蹲下降低重心。
2. 保持呼吸通畅
如果是周围环境闷热引起的头晕，要解开衣领纽扣，保持呼吸顺畅，并尽快转移到通风阴凉的地方。
3. 补充能量或是水分
如果是由于低血糖引起的头晕（通常伴有出冷汗、心慌），可以立刻吃一块糖、喝半杯糖水或果汁。如果是夏天出汗多导致的脱水，要及时补充淡盐水。
总之，头晕虽然常见，但绝不是小事。它可能是身体发出的求救信号。与其每次晕过去了事，不如平时多关注身体的细节变化，早发现、早干预，才能拥有一个清醒健康的晚年。
（本文仅供参考，具体用药请在医生指导下使用）
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