2025年初，我58岁那年，看着健身房里年轻人轻松做引体向上，心里痒痒的，决定给自己定个健身目标。从那天起，我隔天就往家附近的健身房跑，雷打不动练引体向上、下蹲、哑铃，再加上30分钟跑步机快走。
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一晃练了整整一年，现在我已经59岁了，引体向上能稳稳做8个标准的，可再想多冲两个，往10个迈进，简直比登天还难。每次拼尽全力做到第9个，胳膊就软得像没骨头，怎么都拉不上去，10个成了我越不过的坎儿。
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身边朋友都说，快60岁的人能做8个已经很厉害，别太较真。但我心里清楚，健身这事儿，贵在坚持，更在于突破。后来我跟健身房的教练请教，才知道引体向上到了瓶颈期，光靠硬拼没用，得找对方法。
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教练告诉我，像我这个年纪，肌肉恢复慢，不能只练爆发力，得侧重耐力和力量结合。现在我调整了训练节奏，引体向上分两组做，第一组做6个，休息3分钟再做4个，中间穿插哑铃弯举练二头肌，还加了高位下拉练背部力量。
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其实健身没有捷径，尤其是咱们中老年朋友，不能跟年轻人比速度、比数量。我练了一年，不光是想多做几个引体向上，更享受这种坚持的过程。现在身体硬朗多了，爬楼梯不喘，拎重物也有劲，这都是健身给的底气。
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如果你也跟我一样，遇到健身瓶颈别着急放弃。每个年龄段都有自己的节奏，找到适合自己的方法，慢慢打磨，说不定哪天就突然突破了。59岁不算老，只要肯坚持，目标就不算远，你说对吧？
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