肠胃胀气、排便不畅太磨人，吃再多消食片都治标不治本！其实厨房就有天然的“清肠搭档”——白萝卜+山楂，简单煮水喝，温和不刺激，3天就能赶走胀气，让肠胃轻松排出堆积宿便，肚子都变平坦了，家家都能做，赶紧试试！

白萝卜是公认的“肠胃清道夫”，性凉味甘，能顺气消食、促进肠道蠕动，帮身体化解积食和胀气；山楂酸甜开胃，能健脾消食、活血化滞，针对肉食积滞、腹胀便秘特别管用，二者搭配，一润一消，温和调理肠胃，从根源上解决胀气、宿便问题，比吃泻药安全多了。

教你超简单的白萝卜山楂水做法，几步搞定，零技巧零失败：

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1. 准备食材：白萝卜1小段（去皮切薄片）、干山楂10-15颗（新鲜山楂2-3颗）、清水600ml，可加少许冰糖调味

2. 锅中加清水烧开，放入白萝卜片，转小火煮8分钟，让白萝卜的清肠成分充分释放

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3. 加入山楂，继续煮5分钟，加冰糖调味后关火，放温即可饮用

贴心小贴士：

✅ 山楂含糖量不低，糖尿病患者慎用，胃酸过多者煮制时间减半

✅ 白萝卜性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的朋友少喝，可加1片生姜中和寒性

✅ 每天喝1-2碗，饭后半小时饮用效果更佳，坚持3天就能明显感受到肠胃变化

✅ 煮好的水当天喝完，新鲜饮用效果更好，不要隔夜

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不用复杂的配方，也不用花大价钱，这碗家常的白萝卜山楂水，靠天然食材温和调理肠胃，顺气消胀、清肠排宿便，喝完肚子软软的超舒服，肠胃通畅了，整个人都神清气爽，赶紧给家人安排上！