你会睡觉吗？这问题听着有点怪，谁还不会躺下闭眼呢？可就这么件人人都会的事，现如今好多人都没弄明白。我隔壁老李，天天念叨失眠，床头的安神药瓶能排成队，可你问他睡前干了啥？捧着手机刷到半夜，屋里灯亮得跟白天似的。这么个睡法，能睡着才叫怪事。
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睡觉不是简单的关机休息，它像给身体做大扫除。科学家发现，人睡着的时候，脑子里的“清洁工”才真正上班，把白天攒下的废料清理出去。要是老睡不够，这些垃圾堆在脑子里，日子久了，记性变差、反应变慢都算轻的。我年轻那会儿上夜班，连着几天睡不好，走路都发飘，锅里煮着东西都能忘，现在想想都后怕。
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那怎么才算会睡觉？你得把睡觉当个正经事。太阳下山了，家里的灯光就别太亮，换成暖黄的台灯。睡前一两个钟头，手机电视这些亮闪闪的玩意儿，最好放到客厅去。被窝里不是办公桌，别把烦心事儿带进去。有个法子挺管用：每天固定时间躺下，哪怕一时睡不着也躺着，让身体记住这个节奏。就像训练小狗到点吃饭，久了它自己就明白了。
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睡前那点时间也讲究。有人爱泡个脚，水温稍热一点，浑身舒坦。也有人听段慢悠悠的戏曲，或者看几页闲书。我自个儿的经验是，别跟较劲似的强迫自己“快睡”，越急越精神。不如想象自己躺在小时候晒过太阳的稻草堆上，松软软的，想着想着，困意就来了。
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最近还听医生讲，白天晒晒太阳也对睡觉有帮助。特别是早上那阵光，能告诉身体里的钟：“新的一天开始啦！”到了晚上，它自然就知道该累了。老是窝在屋里不见光，这钟就容易走乱，该睡的时候醒着，该醒的时候犯困。
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所以说，睡觉这事，看着简单，里头门道不少。它不是浪费时间，是给身体充电加油，马虎不得。今晚不妨试试，早点熄了那刺眼的灯，给自己一个真正安静的黑夜。你有多久没一觉到天亮，醒来神清气爽了？
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