升职加薪不易，减肥成功更难？吃货也要做精致的自己哦~
好身材是要一直保持的事，不要放纵自己，肥胖起来了。减肥是挺难的一件事。
吃的要注意，不要因为别人的评价就一直吃，每个人的审美都不一样，七大姑八大姨，人多嘴杂，说你胖了，你就要减肥，说你太瘦了，你就放任自流了增肥。
自己心里要有自己的标准，按照标准饭量，以及标准体重来。
别贪吃。
过年啦, 你可不要贪吃哦, 保持好身材才是最重要的。
过年期间, 你坚持运动, 合理饮食, 真是自律的典范。
1
雷打不动七分饱。拒绝暴饮暴食。
每一顿饭都要严格要求自己，不要因为吃的东西准备多了，就不停地吃。
吃太多，吃太饱，自己难受不说，营养过剩，肥胖悄悄来临。
2
零食少吃点。
别买那么多零食，看见就想吃了。
适当就好，少吃一点，一口零食一口油，少吃可以有效减肥。
3
生活作息也要规律，不要因为过节生活变得紊乱。
即便放假在家，都要保持作息规律，按时三餐不要落下。尤其是早餐。
早睡早起精神好，身体好。
4
多吃蔬菜，少吃肉。
蔬菜高纤维，容易让自己有饱腹感，能够让你少吃一点食物。
5
少喝酒。
不要跟别人拼酒，酒喝太多对身体没什么好处的。
还是要健康过年，酒只适合少酌，不适合过量。
喝酒热量很高，喝太多，就能够引起肥胖，有啤酒肚。
6
过年也要早睡早起。
过年不要整天熬夜，会让身体紊乱，内分泌失调。
作息不规律，也会造成身体变胖。
7
放假在家不要整天待在家里。
出去逛逛，串串门。
让自己有理由动起来，不要整天待着。
逛逛街，串串门，少吃东西，多做事，多参与节日的活动。
8
少喝饮料。
过年不要喝那么多饮料，多喝温水。
饮料含有的糖分真的很多。
摄入太多糖分，就容易肥胖。
9
参与做家务活，忙里忙外。
不要懒，也不要那么见外。
父母也很辛苦，多帮忙做做家务活，减轻他们的负担，让大家都其乐融融。
10
细嚼慢咽。
吃饭一定要慢一点，细嚼慢咽，咀嚼彻底才可以有助于消化，也能让你慢慢有饱感，不吃那么多。
尤其是肚子饿的时候，要慢点吃，减少对肠胃的伤害。
11
买水果替代买零食。
送礼也体面。
送健康的礼品，比如水果就很好。
12
吃饭前，先喝一杯温水。
平时也多喝水，促进排毒排便。
13
年夜饭，每一种菜只吃一两口。
别贪多。
因为过年了，菜品肯定很多。
14
每天运动半个小时。
保持运动，燃烧摄入的热量，让多余的热量不要转化为脂肪。
15
多出去逛热闹的集市，可以减少烟酒饭局。
还可以锻炼身体。
16
睡前不进食。
睡前三个小时不要吃任何东西。别吃夜宵。
身体睡觉时进入休眠，包括肠胃也要休息，不要让肠胃加班加点，吃太饱，自己睡得也不好。还会增加自己的肥胖。
17
拜完年，回归清淡饮食。
一定要几天时间慢慢调整回来，清淡饮食，让身体慢慢变干净。没那么油腻与重口味。
18
过年也可以准备一些五谷杂粮，作为主菜。
比如红薯，玉米，马铃薯。
19
三餐按时吃。
不要一顿饱一顿饥饿。
早餐要吃好，中餐要吃饱，早餐要吃少。
按照这个标准，给自己，给家人准备三餐。
不要赖床，到点起来吃早餐。
20
别一直躺着看手机。
多参与节日的活动。
过年可以参加年会，过年运动，参与美食准备，饭菜的准备，去拜年，去参加过年活动等等。
21
不要吃太杂太多。
自己要控制自己的嘴巴。
过年，好吃的太多了，有各种零食，各种美食，各种鸡鸭鱼肉，大鱼大肉，海鲜补品。
别吃太多，不要摄入过剩。
很容易引起过年肥胖。
过年时分, 美食如云, 但我自有定力, 不胖也不瘦, 保持好身材迎新春。
年味渐浓, 别让赘肉悄悄跟来, 保持线条, 优雅迎新春。
舞动身姿, 轻盈过年。
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