肾脏堪称人体的 “天然过滤器”。它日复一日默默运转，将血液中的代谢废物精心过滤，生成尿液后排出体外，为身体正常代谢的有序进行，提供着不可或缺的支撑。可这个重要器官却很容易被肾结石盯上，很多人初期毫无察觉，等结石引发剧烈疼痛、尿路堵塞时才发现，不仅要遭罪，还可能给肾脏带来不可逆的损伤。
其实肾结石的出现从不是突然的，身体会提前发出预警信号，做好早筛查、日常科学防护，就能大大降低结石找上门的概率。
一、别小瞧肾结石，隐匿危害藏不住
肾结石，乍看不过是肾脏内的一颗“小石头”，实则危害深重。它带来的痛苦绝非仅停留在表面，随着时光流转，其危害会逐渐加剧，切不可小觑。
结石小的时候可能藏在肾内，没有明显症状，可一旦开始移动，就会摩擦尿路黏膜，引发尿路损伤；更值得注意的是，长期的尿路堵塞会导致肾积水，压迫肾脏组织，慢慢损伤肾脏的过滤功能，要是结石反复形成、长期不处理，严重时还可能影响肾脏的正常运作。
而且肾结石初期的隐匿性很强，很多人会把轻微的腰部酸胀、排尿不适当成小事，一拖再拖反而让小结石长成大结石，增加处理难度，所以对肾结石，早发现、早筛查才是守护肾脏的关键。
二、早筛肾结石不用愁，3 个身体信号对照看
想要做好肾结石的早筛查，不用依赖复杂的检查，身体发出的这 3 个信号就是最直观的提示，日常多留意，出现后及时排查，就能避免漏诊。
第一个信号是腰腹部突发绞痛。这是肾结石最典型的信号，疼起来一阵一阵的，大多在腰部一侧，疼痛感还可能串到小腹、大腿根，甚至排尿时也会有痛感，这是结石移动过程中刺激、堵塞尿路引起的，出现这种突发疼痛别硬扛，及时检查才安心。
第二个信号是排尿异常。比如尿液里带血丝，也就是肉眼能看到的血尿，还有些时候尿液看着正常，但检查能发现隐血，同时还会伴随尿频、尿急，刚尿完又想尿，或者排尿费劲、尿流变细，这些都是结石堵塞尿道、损伤尿路黏膜的表现，别误以为是普通的上火，忽略了肾脏的预警。
第三个信号是莫名的全身不适。没有感冒却低烧，还总觉得恶心、想吐，这是因为结石堵塞尿路后引发了轻微炎症，身体在发出求救信号，这种情况容易和肠胃问题混淆，多留个心眼，排查一下肾脏更稳妥。当然，出现这些信号不一定就是肾结石，但及时检查能排除隐患，避免小问题拖成大麻烦。
三、科学防护养肾脏，从根源远离肾结石
肾结石的形成，大多和日常饮食、生活习惯相关，做好这几件简单的事，就能从根源减少结石形成，轻松护肾。
第一，喝水喝够量：这是最核心的一点，每天少量多次喝温水，别等渴了再喝，充足尿量能及时带走代谢废物，避免结晶堆积；
第二，饮食要适量：少吃菠菜、巧克力、动物内脏等高草酸、高嘌呤食物，不一次性吃太多，吃完高草酸食物别马上喝浓茶；
第三，别久坐不动：每天抽 10 分钟跳一跳、走一走，促进微小结晶排出，上班族隔一小时起身活动下；
第四，切不可憋尿：一旦有尿意，需及时排出。尿液若长时间滞留体内，会逐渐浓缩，进而更易促使结晶形成，务必多加留意。
养护肾脏、预防肾结石，核心就三点：认清结石危害，重视早筛查；抓住 3 个预警信号，及时排查；做好喝水、饮食、运动、不憋尿的日常防护，从根源切断结石形成可能。
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