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如果随着年龄的增长，假期让你感到苦乐参半，你可能有这11个原因

如果你觉得假期充满了悲伤、孤独和痛苦，而不是快乐和乐趣，那你并不孤单。根据克利夫兰诊所的专家，"假期抑郁"其实比我们想象的要普遍得多，尤其是在假期庆祝和聚会的背景下，悲伤、失落和孤独的复杂感受依然存在。无论是与复杂的家庭关系斗争，还是在家里看到大家在网上庆祝，如果随着年龄的增长，假期让你感到苦乐参半，你可能有这些原因。

在比较自己与社交媒体上他人情况的倾向，或甚至应对世界上发生的其他事情时，庆祝假期可能是你脑海中最后的事情。但如果你正在面对这种不适和对即将到来的假期的恐惧，其实有健康的应对方式。现在就开始考虑你的日常习惯和仪式，这样在假期来临时你会感到更安全和踏实。

如果随着年龄的增长，假期让你感到苦乐参半，你可能有这11个原因

如果随着年龄的增长，假期让你感到苦乐参半，你可能有这11个原因

1. 你失去了亲人

假期往往会加重失去亲人时的悲伤，无论是最近的失去还是你已经应对了几十年的失去，心理学家罗尼·贝丝·塔沃尔表示。在假期的感伤氛围中，渴望与他们在一起是很常见的，但看到其他人和自己的家人、亲人享受时光也会让人感到孤立。

在假期里，你可能会对别人感到愤怒、嫉妒，甚至羡慕——参加假期聚会时，甚至会抱怨回家带来的家庭纷争。管理这种悲伤并不总是容易，但有健康的应对方式。依靠你生活中仍然拥有的人，找到纪念你亲人的方法，不要害怕敞开心扉——你的亲密朋友和家人可能正是你需要的支持，让你感觉好一些。

2. 你感到孤独

根据《临床神经科学创新》的一项研究，圣诞节和其他假期往往会加重那些与孤独作斗争的人的情绪和心理健康。即使在一年中很容易应对和压抑，如果你远离家人，难以交朋友，或正在应对失去，假期可能会带来许多旧伤口。

即使你的孤独源于单身或假期周围家庭小，你也并不孤单。很多人在假期里会面对复杂的情感——这些情感源于被压抑的不适和个人恐惧——而这些在当下可能让人感到失落和困惑。

3. 你意识到时间在流逝

就像有些人不喜欢过生日一样，节假日有时也会让我们意识到时间的流逝。这些反思的时刻不仅鼓励我们回顾过去的一年和我们的生活，还让我们思考自己走了多远。

对一些人来说，这种正念让人感到踏实和有帮助，但对另一些人来说，这可能会让人感到恐惧和不安。如果你是前者，你并不孤单。大多数人对时间流逝感到焦虑，这种感觉是很可怕的，但要学会宽容对待自己。让它提醒你活在当下，珍惜身边的人。

4. 你在与心理健康斗争

假期引发的抑郁和典型的心理健康问题很相似。无论你是感到孤独、情绪低落，还是努力走出困境，假期常常会加剧我们已经面临的许多心理健康问题。

在这个季节，尤其是看到别人玩得开心、和家人团聚、享受生活时，这种感觉会让人感到迷茫。即使我们并不快乐，仍然会感到要表现得开心和兴奋的压力。如果你也是这样，别担心，你并不孤单。

5. 你的负担已经很重了

根据哈佛医学院的一项研究，超过60%的人表示在假期期间他们的压力水平增加。无论是经济压力、繁重的接待任务，还是担心让孩子们保持“魔力”，如果你的盘子已经满了，随着年龄的增长，假期可能会变得有些苦涩。

花时间进行正念练习，优先照顾自己是享受假期，或者至少健康度过假期的关键。如果你感到压力很大，生活也很艰难，那么你在生活的各个方面就会显得力不从心。

6. 你正在面临经济困扰

近30%的美国人在假期期间感到经济压力。从举办家庭聚会到买礼物，甚至看到别人这个季节旅行和外出时产生的嫉妒，这些都可能让人感到很沉重。

如果你正在经历经济压力，请知道你并不孤单。在现在的情况下，连基本生活必需品都可能很难负担，更不用说为家人买礼物和应对假期带来的经济压力了。

7. 你正在经历怀旧抑郁

许多人在假期中感到怀旧抑郁时，常常会想起‘旧时光’，并努力应对因错过童年假期的美好而产生的悲伤。无论是对生活中失去的人的不断提醒，还是对家庭传统曾经生机勃勃的怀念，感到悲伤而不真正理解根源并不罕见。

许多人在假期中经历怀旧抑郁时有不同的触发因素，但了解你的触发因素在哪里可以帮助你找到应对策略。无论是Facebook上过去的照片记忆，还是圣诞树的气味，优雅地面对你悲伤的根源，努力向前迈进，寻找快乐。

8. 你与家人的关系不好

如果你与家人的关系不太好，或者在与亲人相处时感到缺乏被关注和重视的情感，假期对你来说可能会更加感到苦乐参半。你不太可能压抑和回避这些复杂的情感，更可能内化它们，甚至将其视为更成熟的自我。

童年时的创伤和与家人的隔阂并不会因为假期的到来而消失。尤其是当你看到别人和家人共度美好时光，因而感到羡慕和孤独时，容易感到怨恨。

9. 你的家庭传统消失了

我们在假期中感受到的许多怀旧悲伤，源于对过去的失落。我们在为失去的亲人、曾与家人分享的传统，或对这个季节的童真感到哀伤。

随着我们长大成人，责任和压力往往会占据我们的心头。节日的礼物、经济负担、家庭纷争以及我们所感受到的怨恨都会占据我们的心。如果随着年龄的增长，节日对你来说变得苦乐参半，你可能有这些原因，但你并不孤单。

10. 你正在应对季节性情感障碍

在冬季经历“节日忧郁”的人可能正在与“季节性情感障碍”作斗争——这是一种在寒冷、黑暗和孤立的冬季，人的大脑分泌的血清素减少的症状。

节日来临时，可能会带来短暂的希望，但一旦节日结束或季节的压力现实回归，这种悲伤和孤独的感觉可能会更强烈。

11. 你对回归现实感到畏惧

节后现实可能足以让庆祝活动变得苦乐参半。无论是工作中迫在眉睫的节后截止日期、寒冷黑暗的天气，还是没有节日可期待，如果随着年龄的增长，节日对你来说变得苦乐参半，你可能有这些原因。

但我们可以为自己创造一些小小的惊喜，享受节日，保持乐观。无论是新的仪式、故意的新年决心，还是甚至一个新的目标，有时这些小事可以让我们摆脱在这个人生阶段中所附着的阴郁。