股骨头置换后，适度的康复活动能促进关节灵活度，增强腿部力量，帮助患者早日恢复正常行走，不用做复杂动作，3个简单康复动作，术后就能慢慢练习，安全又有效。

第一个动作，床边伸髋，坐在床边，双腿自然下垂，慢慢将置换侧腿伸直，保持5秒后放下，每天练习10-15次，锻炼腿部肌肉，避免僵硬。第二个动作，慢走练习，术后初期在家人陪同下，在室内慢走，每次5-10分钟，逐渐增加时长，不急于求成。第三个动作，髋关节拉伸，平躺时，将置换侧腿轻轻向外侧拉伸，保持5秒后收回，动作轻柔，避免用力，锻炼关节灵活度。

总之，股骨头置换后康复的关键是“轻强度、慢练习、不勉强”，坚持这3个动作，就能加快恢复进度，减少术后不适。