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这是6个月前写的第77篇笔记，道元洗髓功助力道家强身智慧安全练习不弯路！

昨天跑了5公里，给我的感受，很舒服，状态很不错，这是练习洗髓功给不了的好处，当然不同的运动方式，带给身体的感受是不一样的。

从修身来看，不同的练习方式，给身体的帮助是不一样的，如果想达到精气神更好，洗髓功的站桩、吐纳、垂吊、拍打带给身体的帮助会更好。

市面上很多的训练方式，也有很多的养生法，认为都不错，前提是要坚持，其次看时间投入比，若是某一项练习的效果，大于其它的效果，你会选哪个？

通过半年对洗髓功的学习、践行，认为它会更有针对性，特别是对于三角区，及脊柱的相关帮助，更突出。

为什么这么说？它是一个腰挡胯开合折叠的运动，当上身保持中正，能带动增个脊柱的牵拉，这时，你想想，是不是很多日常姿势导致体形错位的，很可能得到复位。

这样的话，身体就更通畅，很多身体的小问题的风险可能会得到解除。

当然，我们不能只说它有多好，也会有一些弊端，比如想提升体能及力量，练这个是肯定不行的，需要用现代科学运动的方式去做。

如果你在45岁以下，也有运动的习惯，练了洗髓功后，建议其它运动也配合着来，这样状态会更好。

这里要提示下，不要像一些老师及机构所讲，练洗髓功就好了，其它的可以不用练，我认为还是根据自己的状况来定，没有什么东西是万能的，一家要谨记。

今吐纳20分钟，手法吐纳一组，简易拍打一组，状态不错。

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