女生千万别再瞎减肥跟自己较劲了，多少姑娘为了掉秤饿到头晕眼花，把身体搞垮了不说，气色差得像蔫了的花，反而更显老显丑。152-176cm女性标准体重表新鲜出炉，不用再猜自己胖不胖，对着自查，达标了就别瞎折腾，健康匀称才是真好看。

152cm女生标准体重86-104斤，156cm对应92-112斤，160cm卡在98-120斤就刚好，165cm维持105-129斤超匀称，170cm112-138斤不算胖，176cm120-148斤正合适。这些数字不是死标准，是结合咱们东方女生骨架、体质定的健康范围，不用非要卡到最低值，稍微浮动几斤都正常，太瘦了反而撑不起衣服，看着没精神。

身边好多姑娘踩过瞎减肥的坑，为了瘦几斤不吃饭，一天就啃个苹果，饿到浑身没劲、姨妈紊乱，脸色蜡黄没血色，穿再好看的衣服都没气质。还有人跟风吃减肥药，掉秤快反弹更快，还伤肝伤肾，本来只是微胖，折腾完反而一身毛病，比胖的时候还显邋遢，纯属捡了芝麻丢了西瓜。

别把体重秤上的数字当圣旨，体重不代表一切，体脂率和体态才是显美关键。有的女生体重超了几斤，但体脂低、线条紧致，穿衣服凹凸有致，看着苗条又精神；有的人体重达标，却浑身松垮，含胸驼背，反而显臃肿显矮。与其盯着数字焦虑，不如多关注自己的身体状态，紧致比纤瘦更耐看。

对照体重表自查，没超标就好好吃饭好好生活，超标了也别慌，不用极端节食。三餐规律吃，多吃杂粮蔬菜和优质蛋白，少吃高油高糖，每天抽半小时动一动，快走、瑜伽、跳绳都管用，慢慢把体态练紧致。女生不用追求骨感美，健康有活力、体态匀称，看着舒服自在，就是最好看的样子，别再为了减肥委屈自己的身体。

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