腊月十五，很多人只知是腊八之后的一天，却不知道这一天往往被称作“凶日”，民间禁忌不少。
如果忽略身体的运行节律，一场小病可能拖成隐患，健康才是真正需要敬畏的“神明”。冬末年关，本该万象归位，却是身体最容易出岔子的阶段。
从门诊经验来看，这几天的心脑血管病人群明显增加。气温剧烈变化，本就让血管收缩更加频繁。加上年关压力骤增，饮食作息紊乱，隐性的毛病一个个冒出头。
很多人忽略一个最明显的事实：节气变，身体先知。腊月的寒，与春日的冷不同，它干燥、尖利、直透骨髓。血压波动大，心脏负荷加重，许多高血压、冠心病老人在这时候身体最不稳。
再说“6不做”，不是玄学，是医学经验积攒的生活建议：
第一，不要一大早洗澡。早上刚起床，血液还在重新分布，体温低，突然遇热刺激，血管急速扩张，容易血压骤降，甚至诱发心绞痛。特别是高血压、糖尿病这类基础病患者，是高危人群。
第二，不要暴饮暴食。逢年过节少不了聚餐，但腊月天寒，脾胃功能弱。进食过快、过饱，会刺激胃酸分泌，加重消化负担，甚至引起急性胰腺炎。别以为这是小事，急性胰腺炎如果发展严重，是有致死风险的。
第三，不要躺着玩手机。腊月寒，很多人窝在被窝里刷屏到深夜。长时间保持低头姿势，极易诱发颈椎问题，严重时压迫神经，导致眩晕、手臂麻木。尤其是老年人，轻则失眠，重则引发短暂性脑缺血发作。
第四，不要熬夜打牌或通宵聚会。腊月是心脑血管负担最重的时段。连续熬夜会干扰自主神经系统调节，造成血压大幅波动，打破生理节律，诱发心律失常、脑中风。
第五，不要室内晾湿衣服。很多家庭取暖设备不足，腊月寒夜靠卧室晾衣服加湿，湿滞寒留。
研究表明，湿度过高会削弱呼吸道黏膜的防御功能，加重慢性支气管炎、哮喘等呼吸疾病。有基础病的老人、小孩尤其要留意。
第六，不要抱病劳作或出远门赶年。节前工忙人累，许多人带病硬撑。不少人咳嗽带点痰就忽略不管，其实很多慢性病都是反复感冒诱发急性加重。
特别是慢阻肺、心衰的病人，出远门要慎重决策。别硬扛，年是热闹，但命是自己的。
很多人觉得冬天穿多点、睡一觉，啥事都能抗过去，这种浅意识最容易掩盖慢性病的潜伏期。身体不是机器，莫把疲劳当正常，也别把“能忍”当健康。
除了“6不做”，腊月还有几个关键点得记在心里。
天冷时，末梢血液循环减缓，手脚冰凉不是小毛病，长期低温刺激会加重雷诺氏现象、周围神经病变。别只加厚衣，一定要注意保护膝关节和脚踝。
干燥气候会引发或加重皮肤瘙痒、湿疹，特别是老年人，皮脂腺分泌减少，皮肤屏障功能弱。用上护肤品比多喝热水更实在。凡士林、甘油类的保湿剂对干裂有效，不需过度依赖药膏。
很多老年人冬天咳两声就去药店要止咳药，但持续两周以上的咳嗽，很可能不是感冒这么简单。需要查明是否是慢性咽炎、胃食管反流，或支气管扩张，不能一味“压下去”。
还有很多年轻人，从腊月开始“补身子”，却补错了方向。堆补药、堆火锅，却忽略了一个关键：肠胃是否能受得住这强刺激。没有脾胃功能的支撑，补品等于累赘。
别拿年节当“放纵期”。腊月十五前后，一次饭后血糖飙升，对糖尿病人来说都可能成为压垮胰岛功能的稻草。甜品、酒精、夜宵，是这个季节最凶的三件事。
腊月节气中，抑郁发作的几率显著升高，多数与日照减少、社交减少、压力叠加有关。不是每个人都能沉浸在团圆喜庆中，季节性情绪障碍近年发病比例上升。
改变不了环境，就该主动寻求情绪支持。心理问题不是玻璃心，而是神经化学失衡的表现，要放下偏见，同样需要医生指导。
很多误以为“气短、心慌、头昏”是疲劳，其实是最早期的心律失常信号。尤其腊月期间，提醒那些“年轻躯体+老化血管”的人，不要忽视身体的分贝。脑卒中、心梗不一定找老头，一夜之间年轻人倒下的病例院里年年有。
想过个好年，春晚不重要，饭菜不重要，身体的节律才最重要。别靠日历提醒身体过节，要听得懂身体自己说的话。
总结一个原则：腊月不是休养期，腊月是检查清单。把握好腊月十五前后这几天的健康规律，等于踩住了身体冬季的刹车器。错一项，可能滑进疾病的“急转弯”。
年节健康，靠的是清醒。不是“不能做”，是“不值得冒险”。年能过很多次，但出事一次，伤的是整年。若真想安康无灾过新年，从今天起给自己添一个警觉。
你会在腊月做哪一件错事？欢迎留言，说说你最容易忽略的健康盲区。
参考文献： 1. 《急性胰腺炎诊疗指南》，中华医学会消化病学分会，2023年修订 2. 《2022年中国冬季心脑血管疾病报告》，国家心血管病中心发布 3. 《慢性咳嗽诊治中国专家共识》，呼吸疾病国家重点实验室，2022年发布
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