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1月30日成龙在小红书开了新号，第一条视频没走“巨星营业”那套，他上来就说自己很多时候也是新手村村民，养花不会养，自拍也不知道哪个角度显脸小，还顺嘴抛出一句“怎么让自己这个ADHD集中注意力”，结果最先爆的不是养花也不是自拍，是“成龙自曝有ADHD”这几个字把热搜顶起来了。
这事特别像现在的互联网节奏，一个明星随口说了个词，大家立刻开始对号入座，评论区瞬间变成大型自测现场，有人先问是不是AI，有人直接开贴说自己句句都中，抖腿中，拖延中，坐不住中，注意力飘走也中，最后得出一个结论：我是不是也有ADHD。
问题就卡在这儿，ADHD这四个字太容易被当成“生活不顺的解释卡”，尤其当你把它拆成“注意力缺陷”“多动”“冲动”，听起来每一条都像在说普通人的日常，谁没分心过，谁没拖延过。
谁没在无聊会议上抖过腿，谁没在刷短视频时一抬头发现一个小时没了，这些体验太普遍了，一普遍就危险，因为普遍的东西最容易被贴标签，贴完标签就变成“我确诊了”，再往后就可能变成“我这样也正常，我不用改”。
科普中国前阵子其实已经点过一次这股风潮，说现在网上流行“人均ADHD”，甚至出现那种离谱的“赛博确诊”，抖腿算，鼻炎也算，邋遢算，拖延也算，搞到最后像是只要你活在现代社会，你就天然带一个ADHD前缀，这种说法听着热闹，实际是在把一个很严肃的医学诊断揉成段子。
ADHD的核心也不是很多人以为的“完全专注不了”，更像你给自己装了个不太听话的遥控器，频道能锁住，也能乱跳，可能对喜欢的东西过度专注，反而对枯燥的东西一点动力都没有。
你不是不努力，你是调节失灵，这也是为什么有人会觉得自己“明明有能力但总做不出来”，做事像被卡住，越卡越烦，越烦越拖，最后把自己拖到崩溃。
但话说回来，能不能用这几句话就给自己盖章，答案也很简单，不行，诊断这件事本来就不是“刷几条短视频”“做几道题”能搞定的。
它需要看你这些情况是不是长期存在，是不是从更早的时候就有，是不是严重到影响学习、工作、关系和生活秩序，这些才是关键，不是你今天想摸鱼就算一个症状，明天熬夜就算一个症状，后天开会走神就算一个症状。
成龙这次其实挺有意思，他不是讲“我多惨我多难”，他是用一种很轻的方式把一个词甩出来，然后整个社会的焦虑就顺着那个词往外冒了。
很多人不是想当病人，很多人是想找到一个解释，解释自己为什么总是拖，为什么总是乱，为什么总是开始得很猛又很快放弃，为什么越重要的事越提不起劲。
所以这件事最该落到一个很现实的提醒上，如果你只是偶尔分心、偶尔拖延、偶尔冲动，先别急着给自己贴病名，因为这可能只是人类正常波动，加上手机、压力、睡眠不足一起搅局，如果你是长期这样，反复这样，已经影响到你工作学习，影响到情绪和关系。
你又确实很想把生活拉回正轨，那就别在网上“互相确诊”，直接去正规医院做专业评估更实在，精神科或心理科都可以，让专业的人看你的情况，给你一个更清楚的路数。
还有一点也要说清，去评估不是为了找借口，更不是为了给自己开脱，它的意义是你终于能把问题拆开看，哪些是习惯，哪些是环境，哪些可能需要治疗，哪些需要训练和调整，你要的是一个入口，不是一个标签，标签只会让人更懒，入口才会让人开始动。
至于成龙那个小红书号，简介写“70岁萌新报到，用最快乐的方式做认真的事”，姚晨还留言教他自拍显脸小，他回“谢谢小姚，是我在小红书学到的第一招”。
这段互动反而挺像他想要的气质，别把自己端成神，先把自己当成普通人，再去学点新东西，哪怕只是学会怎么把花养活，怎么把镜头举稳，怎么把注意力捞回来一点点。
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