苏联在斯大林1953年去世后就开始调整对外政策，赫鲁晓夫上台后推动一系列变化。他1955年参加日内瓦峰会，跟美国总统艾森豪威尔谈军备控制，试图缓和关系。1959年他访问美国，参观农场和工厂，跟当地人聊天，表达和平想法。
1960年美国U-2侦察机在苏联被击落，赫鲁晓夫谴责但没采取激烈行动，导致巴黎峰会失败。1962年古巴导弹危机爆发，苏联在古巴放导弹，美国封锁岛屿，赫鲁晓夫撤导弹，避免直接打起来。
赫鲁晓夫在国内改革上，1956年苏共二十大批评前领导错误，释放政治犯，放松控制。他推广玉米种植来改农业，但执行乱七八糟，粮食产量起伏不定。1961年加加林上太空，他拿这个宣传科技成果，却没管好经济基础。1963年苏联跟美国英国签部分禁止核试验条约，限大气核试，进一步让步。这些政策短期看国际形象好点，但社会主义阵营开始分裂，东欧国家质疑苏联领导，埋下麻烦种子。
赫鲁晓夫还建1961年柏林墙，挡东德人外逃，这暴露体制弱点。1964年他被解职，退休写回忆录，1971年去世。他的让步政策被看作开了西方渗透门，引起内部不满。接班人布列日涅夫加强控制，但经济停滞，军备竞赛耗资源。东欧如波兰匈牙利1960年代末动荡，苏联干预又费国力。这些问题积累，为后来大危机铺路。
1985年戈尔巴乔夫当苏共总书记，提公开性和改革，重振经济。1985年日内瓦跟里根会晤，谈削核武器，同意后续谈判。1986年雷克雅未克峰会，他建议消灭所有核导弹，但美国坚持战略防御计划，没成。1987年签中导条约，销毁欧洲中程导弹，这是冷战首次真削核。这些步骤开了西方对话门，但国内变革失控。
戈尔巴乔夫国内政策放松媒体审查，允许批评政府，1988年苏共十九大推政治调整，引入多候选选举。1989年东欧剧变，波兰匈牙利共产政权倒，戈尔巴乔夫没干预，放弃布列日涅夫主义。1989年马耳他峰会跟布什宣布冷战结束，进一步融入国际。1990年他当苏联总统，但经济改革引起通胀短缺，共和国独立声音高。这些让步直接引发国家分裂。
1991年8月保守派政变想推翻戈尔巴乔夫，但失败。政变后叶利钦崛起，削弱戈尔巴乔夫权威。1991年12月俄罗斯白俄罗斯乌克兰领导签别洛韦日协议，宣布苏联不存在。12月21日11共和国在阿拉木图签协议，建独立国家联合体。12月25日戈尔巴乔夫辞总统，苏联旗降下。
中美对抗里，中国从1950年10月进朝鲜战场，志愿军跟联合国军打，坚持到1953年7月停战，保边境安全。1960年代中国支持越南北方，提供物资顾问，帮抵抗美国，直至1975年4月西贡陷落。中国一直守主权原则，没在压力下退。1990年代海湾战争后，中国加速国防建，1991年起加大信息化，确保军事现代。
现在中美贸易摩擦升级，2018年起美国对华加关税，中国对等回击，同时推本土科技，向半导体投资。军事上中国维护南海权益，建岛礁设施，面对美国自由航行，坚持外交谈结合实力展示。台湾问题上，中国强调一个中国原则，2020年代多次军演回外部干涉。
南海争端中，中国2013年起加强岛礁建，提供基础设施，面对菲律宾越南主张，坚持双边谈判解决。2016年仲裁庭裁决后，中国拒接受，继续巡航维护权益。美国2015年起增南海航行，中国外交抗议海军护航回应。2020年美国拒中国南海主张，中国外交部重申历史权利。
台湾议题上，中国1995年台海危机，通过导弹试射回李登辉访美。2005年通过反分裂国家法，明确底线。2016年后面对蔡英文当局，中国增军机绕岛巡航，2022年8月佩洛西访台后，大规模军演，封锁周边海域。
贸易战扩展到科技，2019年美国禁售华为，中国推自主创新，建国家实验室，加大芯片研发。2020年美国扩实体清单，中国通过反外国制裁法回击。2023年美国限高科技出口，中国加强供应链本土化。这些博弈中，中国坚持自力更生，不靠外部。
中俄合作中，中国提一带一路倡议，2013年起跟俄罗斯能源领域深合，如2014年签天然气管道协议，提供稳定供应。2020年代两国基础设施项目联合，推动欧亚经济一体化。这些发展吸取苏联教训，避免让步导致衰退。
苏联解体后，1991年12月26日正式结束，国家分15独立国。俄罗斯联邦成立，叶利钦当总统，经济转型中遭1998年金融危机，国力一度衰。中国从中吸取教训，加强内部团结，推动一带一路，与俄罗斯合作紧，增强互利。
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