都说“民以食为天”。
吃饭对于咱们老百姓而言，从不是小事。
有人无肉不欢，有人却半点荤腥不沾。
而在娱乐圈里，素食主义者尤为常见。
素食到底是“养生法宝”还是“伤身陷阱”？
刘晓庆当年的忠告，如今再看字字珠玑。
2026年2月2日，是大S离世一周年的日子。
人们一边缅怀她；
一边也不禁想起她生前坚持了 24 年的素食习惯。
大S吃素的初衷，其实很动人。
2001年，她的爱犬五妹娘突发重病。
面对束手无策的兽医，她不得不将希望寄托于神灵。
她在心中暗暗发誓，只要爱犬能活，她愿意吃素一年。
神奇的是，她的诚意真的换来五妹娘康复的奇迹。
而大S也从“还愿”变成了坚定的终身素食主义者。
自那之后整整24年，她再没碰过荤腥。
只有怀孕生子的四年被迫开荤。
生产结束又立刻回归素食。
但谁也没想到，这份坚持，最终害了她。
据公开娱乐媒体报道，后期的大S，对素食的坚持变得越来越极端。
不仅完全不碰荤腥，还偏爱腐烂的水果。
长白斑的苹果、发黑滴水的香蕉，她都照吃不误。
身高163cm的她，体重不到40公斤，瘦得让人揪心。
长期的营养缺失，让她的免疫力低到极致。
2025年1月29日，大S在和家人旅游途中突发哮喘。
从发病到离世，仅仅4天时间。
1月31日她被确诊甲流，2月2日就因败血症离世。
官方证实，她的死因是流感引发的败血症。
可明眼人都知道，免疫力崩溃才是根源。
倘若身体有足够的抵抗力，普通甲流怎会致命？
说白了，长期极端素食，早已掏空了她的身体。
那份“还愿”的初衷，终究变成了无法挽回的遗憾。
如果说大S是自愿走上素食主义的道路。
那方大同从出生起就没得选。
他是“胎里素”，父母都是素食者。
从小到大，他连鸡蛋和牛奶都不曾碰过。
肉类更是想都不敢想。
若是当下没有合适的素食，他宁愿饿着也不妥协。
这份刻在骨子里的素食习惯，跟了他41年。
可这份“坚守”，却让他常年被病痛缠身。
2010年，27岁的他就因气胸首次住院。
医生说，这和他高强度工作和瘦高的体型有关。
可很少有人提及，长期素食导致的营养摄入不均衡，也是重要诱因之一。
蛋白质摄入不足，让他的肌肉量严重偏低。
无法有效支撑肺部结构，这才导致气胸反复发作。
作为歌手，他连正常演唱都变得困难。
2016年后，他因健康恶化逐渐淡出乐坛。
2022年，气胸再次发作，他消失了两年休养。
2024年露面时，他身形消瘦，虚弱不堪。
可即便如此，他也没有放弃素食。
2025年2月21日，他终究没能熬过病痛。
在与疾病抗争5年后，平静离世，享年41岁。
官方通报，死因是肺功能衰竭。
可熟悉他的人都知道，长期素食难辞其咎。
没有足够的营养支撑，肺部根本无力抵抗病痛。
一颗音乐巨星，终究败给了极端素食的执念。
老话常说，过犹不及，凡事都要讲究分寸。
不是素食本身有毒，而是极端素食太伤身。
有人因素食伤身，也有人因素食受益。
同样是明星素食，情况却天差地别。
关键不在于“吃素”，而在于“怎么吃”。
王祖贤、刘德华就是最好的例子。
2026年1月31日，王祖贤迎来59岁生日。
息影多年的她，罕见地在社交平台分享Vlog。
视频里，她大方展示了自己的午餐。
清炒油菜、泡菜、花生、素丸子、面条。
一桌子全是素食，干净又清淡。
她亲口透露，自己已经坚持吃素十几年。
这份坚持，和她的佛教信仰息息相关。
素食，是她践行不杀生信仰的一种方式。
但和大S不同，王祖贤的素食并不极端。
她的饮食结构很合理，蔬菜、豆制品、杂粮样样有。
偶尔还会吃些坚果，补充营养。
她没有追求极低体重，始终维持在正常范围。
虽然素颜能看到苹果肌松弛、法令纹加深。
但这更多是自然衰老的痕迹，而非营养缺失。
如今的她，经营着自己的艾灸馆。
平时早睡不熬夜，还会用中医调理身体。
她自称，这样的饮食和生活，让她很舒服。
王祖贤用自己的状态证明，温和素食并不可怕。
只要营养均衡，就能兼顾信仰和健康。
除了王祖贤之外，很多人不知道的是，刘德华也坚持素食。
但他的素食，和前面几位都不一样。
他坚持的是“弹性素食”，不极端、不执拗。
这份习惯，源于他的家庭。
妻子朱丽倩坚持素食15年，女儿也跟着吃素。
刘德华坦言，在家吃肉太奇怪。
久而久之，自己也养成了素食的习惯。
但他并没有完全戒掉荤腥。
拍戏需要增强体力时，会少量吃些水煮鸡肉。
或者深海鱼，补充优质蛋白和能量。
日常饮食中，90%都是植物性食材。
糙米、西兰花、胡萝卜、豆腐，都是他的常吃菜。
他还特别注重细节，烹饪少用食用油。
全程以蒸、煮为主，拒绝重油重盐。
参加颁奖典礼前3小时，就停止进食防水肿。
每月还有一天“放松日”，可以吃点爱吃的。
浅尝辄止，既满足口腹之欲，又不打乱自己的饮食节奏。
如今65岁的他，体重数十年稳定在63公斤。
体脂率长期维持在12%，静止心率堪比运动员。
身体年龄，比实际年龄年轻15岁。
依旧能每年拍两部电影、开数场演唱会。
刘德华用自己的状态证明，弹性素食才是王道。
不盲目跟风，不极端忌口，才能越活越年轻。
一边是极端素食的悲剧，一边是温和素食的安康。
而刘晓庆，早在多年前就看透了真相。
她在综艺节目《一路繁花》中，曾说过一段话。
如今再看，每一句都含金量拉满，字字珠玑。
刘晓庆坦言，自己身边有很多素食朋友。
其中一位，坚持素食16年。
最后因为骨质流失，走路都要拄拐。
人也显得格外苍老，精气神全无。
等她劝这位朋友吃肉的时候，已经来不及了。
这句话，当时还被很多素食爱好者质疑。
有人说她不懂素食，有人说她故意抹黑。
可如今，大S、方大同的悲剧，印证了她的话。
但刘晓庆从来都不是反对素食本身。
她反对的，是那种不顾身体的极端素食。
她自己的饮食理念，简单又实在。
这句话，看似简单，却藏着养生的大智慧。
长期纯素食，只会导致营养失衡。
进而引发肌肉萎缩、骨质疏松、免疫力下降。
最终加速衰老，甚至危及生命。
而刘晓庆的饮食主打一个荤素平衡。
早餐必吃酱牛肉，补充优质蛋白。
午餐大口吃红肉，补充能量和铁。
晚餐吃清蒸深海鱼，清淡易消化。
搭配杂粮主食和足量蔬菜，营养全面。
除了饮食，她还坚持运动30年。
晨跑、平板支撑，从不间断。
如今75岁的她，骨密度是同龄人的172%。
肌肉量达27.8%，身姿挺拔，精神矍铄。
这状态不仅不输年轻人，甚至比很多年轻人都健康。
养生从来都不是走极端，而是讲究平衡。
极端素食不可取，荤素平衡才是最佳选择。
毕竟，养生的初衷是为了健康长寿。
若是为了所谓的“养生”掏空身体。
那叫本末倒置，得不偿失。
逝者已矣，生者警醒。
希望大S和方大同的悲剧，不要再重演。
也希望所有跟风素食的人，能清醒一点。
就像刘晓庆说的：“除了生死，都是小事。”
身体健康，才是人生最大的财富。
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