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打工人的日常里，熬夜加班、睡前胡思乱想导致入睡困难是常事，不少人都在找温和的安神方法，不用靠药物，还能兼顾口感。其实家常食材搭配的甜汤就有不错的效果，一款由炒酸枣仁、桂圆等食材煮的安神甜汤，安神效果超出预期，成为很多人的睡前标配，但也有个小提醒，工作日别天天喝，不然容易睡太沉错过闹钟，全勤奖可能就没了。这款甜汤全程操作简单，食材都是家常能买到的，口感温润不齁腻，不管是熬夜党还是入睡困难的人，都能轻松尝试，只是要把握好喝的频率，工作日浅尝即可，周末再放心喝。
家常食材 随手就能配齐
这款安神甜汤的核心优势就是食材常见，不用特意跑特产店或药店囤货，普通超市和药店就能买全，且不用精准称重，按日常用量准备即可，核心都是药食同源的安神食材，性质温和，全家都能饮用。
准备食材为炒酸枣仁 10 克、桂圆 5-6 颗、红枣 3 颗、干百合 10 克、冰糖少许、清水 500 毫升，其中红枣需要提前去核，减少食用时的燥热感。需要注意的是，酸枣仁要选炒过的，生酸枣仁偏醒神，炒酸枣仁才是主打安神，这是关键，别买错影响效果，冰糖可根据自己的口味选择是否添加，不喜欢甜口的可以直接不放。
懒人做法 多种方式零失败
这款甜汤的煮法适配打工人的忙碌节奏，明火煮、养生壶煮、保温杯焖泡都可以，全程不用守锅，新手也能一次做成功，5 分钟就能准备好食材，后续只需等待即可。
明火煮的步骤很简单：
1、将所有食材洗净，干百合用温水泡 5 分钟，红枣去核、桂圆去壳备用，百合不泡的话后续延长煮制时间即可；
2、锅中加入 500 毫升清水，放入所有备好的食材，大火煮开后转小火煮 10 分钟；
3、根据口味加入冰糖，搅拌至融化后关火，放温即可饮用。
还有更便捷的保温杯焖泡法：
1、将洗净处理好的食材全部放入保温杯；
2、倒入沸水，盖紧杯盖焖泡 30 分钟；
3、开盖直接饮用，不用开火，加班晚归也能快速喝上。
食材搭配 安神效果有讲究
这款甜汤的安神效果，来自于食材的科学搭配，炒酸枣仁 + 桂圆 + 干百合的黄金组合，将各自的安神功效发挥到最大，喝下去的感受是身心自然放松，产生的是自然的睡意，而非药物带来的昏沉感。
其中炒酸枣仁的核心作用是宁心安神，缓解失眠和睡前烦躁，桂圆能补气血、安心神，改善熬夜后的气血不足，干百合则是清心润燥、舒缓情绪，让活跃的大脑慢慢平静，红枣的加入不仅能补气血，还能中和百合的凉性，让整道甜汤的性质更平和。
也正是因为这份搭配的效果太好，工作日才不建议天天喝，前一晚喝过后，第二天早上容易睡太沉，听不到闹钟，赖床起不来，对于需要打卡上班的打工人来说，很容易弄丢全勤奖，周末宅家时则可以放心喝，好好补个懒觉。
喝对方法 效果翻倍不踩雷
想要让这款安神甜汤的效果发挥到最佳，还要注意几个小细节，找对饮用方法，既能事半功倍，也能避免不必要的身体负担。
1、把控饮用时间，建议睡前 1 小时饮用，喝完后可以泡个脚、放下手机，让身体和大脑慢慢进入放松状态，别喝完立马躺下，容易造成积食，反而影响睡眠；
2、控制食材用量，严格按照配比准备即可，不用刻意多加，食材过多会增加肠胃负担，反而会让睡眠质量下降；
3、注意特殊人群，桂圆性质偏温，体内燥热、容易上火的人可以少放 2 颗桂圆，加 1 片麦冬中和，孕妇、哺乳期妈妈饮用前，建议先咨询医生，确保身体适配。
这款安神甜汤是实打实的家常实用妙招，用简单的食材解决了打工人的入睡难题，只是要记得把握饮用的频率。
工作日偶尔喝一碗缓解疲惫，周末再放开喝，好好享受一觉到天亮的快乐，既兼顾了身体，也不会影响工作，这样的家常配方，值得收藏起来慢慢用。
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