“晚上不想睡，白天起不来”成了许多年轻人的常态。你以为熬夜是在“偷”时间，其实是在向身体高利贷。当“后遗症”来袭，没有一晚的熬夜是无辜的。

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首先是颜值的“断崖式”崩塌。黑眼圈、眼袋不再是遮瑕能盖住的，皮肤暗沉粗糙，甚至频繁爆痘，这都是皮质醇紊乱在抗议。紧接着是身体内部的“停摆”：记忆力断片、注意力无法集中，大脑像生锈的机器；心脏时不时“咯噔”一下，免疫力更是直线下降，换季必感冒成了标配。

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更可怕的是情绪的失控。焦虑、易怒、抑郁倾向随之而来，一点小事就能让人崩溃。医学研究早已证实，长期睡眠不足会增加心脑血管疾病风险，这绝非危言耸听。

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很多人试图周末“补觉”来挽回，但生物钟的紊乱岂是几顿懒觉能抚平的？身体是台精密仪器，一旦磨损，修复成本极高。别等到体检报告亮红灯才追悔莫及。从今晚开始，放下手机，关掉屏幕，给身体一个“关机重启”的机会。毕竟，早睡才是最高级的自律，也是对生命最基本的敬畏。

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