一般说喝酒有短暂的降糖作用，长期喝酒肯定对控糖不利，昨天中午和晚上喝了两次酒，早上的空腹血糖却仍然超标了一点。

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早上6:30，空腹血糖

其实从上个月的17号开始，早上的空腹血糖连续超标已经有17天了，血糖在6.2到6.9之间波动，昨天早上6.3，今天早上也是6.3，超标已经不算很多了。

简单回顾一下昨天的生活细节。

饮食

昨天早上打了黑豆豆浆，用了黑豆、核桃仁、花生仁、黑芝麻、胡萝卜和三枚红枣，炒了酸辣白菜，吃了少半个馒头。

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昨天的早饭，早上7:16

中午健走团的店长请客，喝了四两白酒，吃了一块羊排和一些蔬菜，没有吃主食。

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昨天的午饭，中午11:55

晚上吃了2块炸鸡和小半个馒头，吃了早上剩的炒白菜，用鸡蛋和玉米粉打了糊，三个人用了两个鸡蛋。

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昨天的晚饭，晚上6:54

晚上运动完，去领队家里喝茶，大致喝了三两白酒，吃了三条干炸小鱼、2块豆腐干、凉拌石花菜、煮黄豆和杏仁，吃了几粒坚果和两个小沙糖桔。

中午回家的路上买了几斤果冻橙，回到家吃了一个。

运动

上午和老婆去办小业务，晚上健走一个小时，来回骑了自行车，微信步数是13754步。

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昨天晚上的运动效果也不错

休息

昨天的休息不错，下午呼呼大睡了有两个多小时，晚上12点睡觉，凌晨5点钟才醒来，晚上的睡眠质量不错。

今天早上没有及时起床，刷了刷手机，6点钟才起床，先打上了豆浆，才测一下血糖，离早上醒来差不多已经有一个半小时了。

小结

约好了每周一健走完小聚一下，聊两个小时喝三两酒，其实喝酒是很少的，喝完酒也很清醒。

虽然血糖连续17天超标，超标不是很多，也没必要过度纠结。

昨天一天经历特殊，吃的食物也比较杂，晚上还吃了馒头、炸鸡、干炸小鱼、豆腐干等，血糖超标并不是很多。

昨天吃的主食碳水不多，运动充分，睡眠也充足，血糖的波动也不算很大，控糖基本还是成功的。