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天气慢慢回暖，冬天和春天开始交接了，这个时候的天气最“调皮”，白天暖乎乎的，晚上又冷回来，忽冷忽热反复无常。

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对中老年朋友们来说，这种天气最容易出健康问题，所以，在冬春交替要重点防3类问题

PART.1

呼吸道问题

呼吸道容易“闹毛病”——感冒、咳嗽找上门，冬春交替，早晚温差大，冷空气还没完全退去，呼吸道黏膜受刺激，抵抗力会下降，很容易感冒、咳嗽。甚至诱发老慢支。

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应对方法：

①别着急减衣服。

“春捂秋冻”要记牢。早晚出门一定要穿厚外套，围好围巾，保护好脖子和胸口。

②少去人多拥挤的地方。

比如菜市场、超市高峰时段，尽量少去，避免接触感冒的人,减少交叉感染的风险。

③多喝温热水。

每天少量多次喝，保持呼吸道湿润。

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PART.2

关节疼加重

冬春交替，忽冷忽热的天气，会让关节周围的血管收缩，容易犯老寒腿、腰颈疼，尤其是很多中老年朋友有关节旧疾，更加容易复发。

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应对方法：

① 重点保护关节。

膝盖、手腕、腰颈这些部位。可以穿护膝、戴护腰，避免冷风直吹。

② 适度活动关节。

别总坐着不动。每天早上起来，慢慢伸伸胳膊、转转膝盖，促进血液循环。

④晚上用温热水泡脚。

泡15分钟即可，连带着脚踝一起暖透。

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PART.3

血压波动大

气温变化大，会影响血管收缩和舒张，头晕、心慌要警惕，尤其是有高血压的中老年朋友，血压更容易忽高忽低，出现头晕、心慌、头胀的情况。

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应对方法：

①规律监测血压。

每天早上起床后、晚上睡前各测一次，记好数值，如果波动太大，及时咨询医生。

② 起床、低头、起身都要慢。

别猛地坐起来、站起来，避免血压突然变化引发不适。

③ 饮食清淡。

饮食上，要注意食用避免过于油腻辛辣刺激的食物，尽量清淡。

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冬春交替，只要我们做好防护，时刻注意身体感受，就能平稳度过，迎接一个美好的春天！