有些人习惯了快节奏的生活，一停下来反而觉得不自在。如果你发现自己明明已经很累，甚至身体不舒服，却还是停不下来，一休息就充满愧疚感，那可能要警惕一种状态——压力成瘾。

压力成瘾，指的是人通过不断让自己处于忙碌和高压中，来获得一种短暂的充实感和满足。它表面看起来是“自律”和“高效”，但实际上可能是一种不健康的心理依赖。通常有三个比较明显的表现：

一是行为上停不下来。比如同时做好几件事，上下班路上也要听课，把日程排得密密麻麻，认为闲着就是浪费时间。

二是心理上觉得越忙越有价值。如果某天工作不忙或者准时下班，反而会怀疑自己不够努力，对休息感到愧疚。

三是身体上会出现各种小毛病。比如因为长期睡眠不足导致免疫力下降，容易感冒、情绪急躁，或者出现颈椎疼痛、过劳肥等问题。

如果你有这些情况，可以试着给自己做减法，分清事情是“重要”还是“仅仅紧急”，把精力集中在真正重要的事情上，学会拒绝不必要的负担。适当放慢节奏，留出时间休息和提升自己，反而能走得更稳。