腊月天寒进补正当时，抗癌11年我靠食疗稳体质，花胶海参炖鸡汤是常备款，3种搭配精准补气血、强免疫，做法简单不滋腻，全家都能喝，暖身又养人。

搭配一：花胶海参+红枣桂圆 补气血，告别手脚凉面色差

适配气血虚、手脚冰凉、面色暗沉人群，温和不燥热，抗癌调理也能喝

食材（3人份）

泡发花胶15g、泡发海参2只、老母鸡半只、去核红枣6颗、桂圆5颗、生姜3片

做法

1. 老母鸡、花胶焯水去腥，海参切小块

2. 全部食材入砂锅，大火烧开转小火炖1.5小时，桂圆最后30分钟放

3. 加盐调味即可，红枣去核防燥热

功效

鸡肉补气+红枣桂圆养血，搭配花胶海参滋养，快速提气色、暖手脚，缓解乏力

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花胶海参红枣桂圆，补气血汤

搭配二：花胶海参+黄芪枸杞 强免疫，筑牢身体防线

适配体质弱、易疲惫人群，腊月抗寒少生病，给抗癌调理添底气

食材（3人份）

泡发花胶15g、泡发海参2只、土鸡半只、黄芪10g、枸杞15g、生姜3片

做法

1. 土鸡焯水，花胶海参处理干净，黄芪冲净

2. 土鸡+黄芪+生姜炖1小时，加花胶海参炖40分钟，最后10分钟放枸杞

3. 加盐调味，黄芪别多放防上火

功效

黄芪固表提抗力，枸杞滋阴辅助免疫，搭配高蛋白食材，补元气强体质，抗疲劳稳状态

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花胶海参黄芪枸杞，强免疫汤

搭配三：花胶海参+山药玉竹 健脾润燥，老人小孩都爱喝

适配肠胃敏感、秋冬口干人群，滋补不厚重，全家适配无负担

食材（3人份）

泡发花胶15g、泡发海参2只、土鸡/排骨半只、铁棍山药1根、玉竹8g、生姜2片

做法

1. 肉类焯水，山药去皮泡清水防氧化，食材处理干净

2. 肉类+玉竹+生姜炖1小时，加花胶海参炖30分钟，最后加山药炖20分钟

3. 加盐调味，山药别煮太久保脆嫩

功效

山药健脾养胃，玉竹润燥止干，搭配滋养食材，补气血强体质还护肠胃，老少皆宜

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花椒海参山药玉竹，健脾润燥汤

小贴士

1. 花胶海参提前泡发去腥，汤更鲜香

2. 全程小火慢炖，锁营养增暖身效果

3. 每周2-3次，温和进补更适配抗癌调理。