立春拉开了春天的序幕
此时春阳生动，万物复苏
立春节气是从“秋冬养阴”
过渡到“春夏养阳”的转折点
此时人体新陈代谢逐渐加快
顺应时节调整生活方式
能为全年的健康打下良好基础
下面将从
作息、饮食、运动、心情
四个方面
为您梳理立春养生要点
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
作息调养
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
1.作息要从冬天的早睡晚起逐步过渡到春天的早睡早起。早睡可以保证肝胆经气的气血充足，早起可以舒展身体的阳气。
打开网易新闻 查看精彩图片
2.按时睡眠，养成自身的生物钟，对于失眠人群，午睡时间尽量不睡或者少睡，把睡眠时间留在晚上。
打开网易新闻 查看精彩图片
睡不着的时候可以尝试平躺放松，闭上双眼，把注意力集中在腹部的起伏，吸气的时候慢慢鼓起腹部，呼气就慢慢放松腹部。只关注腹部的一起一伏，这样就会很快地放松入眠。
打开网易新闻 查看精彩图片
经常在睡前按压神门穴，也可以起到宁心安神、助眠的作用。
打开网易新闻 查看精彩图片
饮食调养
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
1.饮食应从顺应冬季闭藏的滋补逐步过渡到以适应春季升发的清淡为主。饮食的种类要丰富，以适应春天新陈代谢加快的生理需求，宜食用一些促阳生发的食物，比如韭菜、香菜、葱姜蒜等。
打开网易新闻 查看精彩图片
2.晚餐不宜过饱，因为胃不和则卧不安。
打开网易新闻 查看精彩图片
运动调养
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
春主肝，肝主筋。适当运动可以舒活筋骨、促进气血流通，尤其有助于养肝调肝。
打开网易新闻 查看精彩图片
心情调养
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
春季肝气旺盛，情绪波动易导致肝气郁结，影响全身气机。
- 保持愉悦：主动调节情绪，多参与轻松愉快的活动，如阅读、散步、郊游等，帮助肝气舒畅。
- 避免郁结：情绪低落时及时疏导，可与亲友交流、培养爱好，防止肝气不舒引发身体不适。
热门跟贴