春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
这首传唱许久的《节气歌》
不仅标记着
我们儿时的记忆
更蕴藏着
“天人相应”的古老智慧
明日
我们将迎来二十四节气之首——
立春
旧岁此夕尽，新春今日回
在这冬春交替的节点
川川为大家整理了一份
二十四节气养生笔记
让我们一起
顺应四时，调养身心
让健康如春芽般自然生发
伴随每一个节气静静生长
春季·生发
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当东风拂面，冰雪消融
天地间阳气始升
春季养生贵在“生”——
顺应肝气，舒展筋骨
宜食青绿嫩芽，饮芬芳花茶
晨起踏青，宽衣缓行
忌怒存善
让身心与万物一同苏醒、生长
夏季·长养
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蝉鸣荔熟，万物荣华
夏日养生重在“长”——
养心安神，清热防暑
午间小憩避烈日，饮食清淡增酸苦
运动宜缓莫大汗，静坐观荷心自凉
借天地充盈之气，滋养心神
秋季·收敛
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金风送爽，层林尽染
秋季养生关键在于“收”——
润燥养肺，平和心神
早卧早起应秋光，少辛多酸防肺燥
登高望远舒胸臆，添衣缓行宜从容
让收获的喜悦沉淀为内心的丰盈
冬季·收藏
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朔风渐起，万物归藏
冬季养生主在“藏”——
温补防寒，蓄积精气
早卧晚起待日光，温热饮食养肾阳
适度进补如农耕，静心守神待春生
在静谧中孕育来年的生机
四季更迭如诗，养生之道如歌
从明日第一缕春风开始
让我们学会聆听身体的节气
在恰当的时候
做恰当的事
收获更美好的自己
编辑 | 胡琼之
校对 | 龚浩然 责编 | 陈烨熙 审核 | 黄国兵
来源 | 成都中医药大学、针灸防治老年疾病教育部重点实验室
图片 | 大家中医APP，豆包AI
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