春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

这首传唱许久的《节气歌》

不仅标记着

我们儿时的记忆

更蕴藏着

“天人相应”的古老智慧

明日

我们将迎来二十四节气之首——

立春

旧岁此夕尽，新春今日回

在这冬春交替的节点

川川为大家整理了一份

二十四节气养生笔记

让我们一起

顺应四时，调养身心

让健康如春芽般自然生发

伴随每一个节气静静生长

春季·生发

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当东风拂面，冰雪消融

天地间阳气始升

春季养生贵在“生”——

顺应肝气，舒展筋骨

宜食青绿嫩芽，饮芬芳花茶

晨起踏青，宽衣缓行

忌怒存善

让身心与万物一同苏醒、生长

夏季·长养

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蝉鸣荔熟，万物荣华

夏日养生重在“长”——

养心安神，清热防暑

午间小憩避烈日，饮食清淡增酸苦

运动宜缓莫大汗，静坐观荷心自凉

借天地充盈之气，滋养心神

秋季·收敛

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金风送爽，层林尽染

秋季养生关键在于“收”——

润燥养肺，平和心神

早卧早起应秋光，少辛多酸防肺燥

登高望远舒胸臆，添衣缓行宜从容

让收获的喜悦沉淀为内心的丰盈

冬季·收藏

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朔风渐起，万物归藏

冬季养生主在“藏”——

温补防寒，蓄积精气

早卧晚起待日光，温热饮食养肾阳

适度进补如农耕，静心守神待春生

在静谧中孕育来年的生机

四季更迭如诗，养生之道如歌

从明日第一缕春风开始

让我们学会聆听身体的节气

在恰当的时候

做恰当的事

收获更美好的自己

编辑 | 胡琼之

校对 | 龚浩然 责编 | 陈烨熙 审核 | 黄国兵

来源 | 成都中医药大学、针灸防治老年疾病教育部重点实验室

图片 | 大家中医APP，豆包AI