铁砂掌这玩意儿，主要在北方和广东那边传得广。

李英昂年轻时练过，手掌能砸碎石头，后来碰上师傅郭岐凤，说练拳得注重养生，硬功夫反而容易伤身，就算掌像刀一样锋利，没内劲贯通也没啥大用。李英昂醒悟，要把养炼结合。

一方面防身打敌，练成了掌力跟铁似的，戳中要害对方立马趴下；另一方面养身，活血化气，通经络，强筋骨，能防寒去湿，还能强壮身体。

混元掌这部分，铁砂掌练百天后得接着练它，不然劲儿容易散。重点在内养，动作跟呼吸配合，意念守丹田。站着托拱、按推三式，双掌一起动。练了能融通气血，内劲加强，不用带砂袋，随时随地都能练。

新手练着练着掌心会热乎乎的，气涌上来，时间长了劲儿绵长，内外合一。

练掌还得用药汤洗，通气护皮肤：用地骨皮加食盐煎汤温温的洗。

复杂点的二号方：川芎、草乌、生南星、蜈蚣、半夏、花椒、姜、百步、浮萍、桃仁、连翘、紫荆、龙骨、龙爪、虎爪、地虎、紫苑、地丁、硫磺、青盐各二两，再敲碎个鹅掌，醋水一起煮。多洗几次好，练前后都用，能防肿止伤。

三号方：当归、红花、刘寄奴、山续断、槟榔各二两，酒醋煮洗。

四号是韩庆堂的配方，川乌草乌等十八味加醋煮。

五号陈凤山汤，当归红花啥的，温热洗掌。

反正这些方子老前辈传下来的，用着靠谱。

前几天我发了顾汝章的铁砂掌，好几个哥们儿在评论区吐槽，说没内练法和洗手方，不够全套。所以今天补上这个李英昂的版本，配上混元掌和药方，这样就齐活儿了，练家子们拿去参考吧！#内功##养生##健康##锻炼##功法#

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片