导读：今日4点02分立春，提醒大家：1不吃，2不减，3不熬，4不争。
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随着公历2月4日的到来，立春节气也就到来了。据悉，就在今天4点02分，我们就将正式迎来一年里首个节气——立春。立春，斗指寅，太阳黄经达315°，天地间的阳气悄然生发，寒冬开始褪去，万物复苏，标志着新的一个轮回开启。老话常说“立春一日，百草回芽”，作为四季的起点，立春不仅是自然的转折点，更是古人眼中“万物之所出”的重要节点，因此藏着很多的讲究和说法。
一、立春不只是“开春”，更是阴阳转换的节点
很多人以为立春就是“天气变暖”，其实不然。据《月令七十二候集解》有云：“立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也”，明确指出立春的核心是“始”，春木之气初萌，阴阳交替，阳气初生而未盛，寒气未消而渐弱，这也是它最鲜明的特点：冷暖交织，乍暖还寒。
不过，今年的立春由于恰逢“六九天”，为此天气变暖就格外明显，而且很多地区冻土渐消，午间气温高达10度以上，而民间还有“春打六九头，耕牛满地走”的说法，其意思是说，这样的立春，往往预示着来年大概率是丰收年。
除此之外，据《礼记·月令》中记载，自周代起，民间就有“立春之日，天子亲率三公、九卿、诸侯、大夫以迎春于东郊”的习俗，至今已有三千年历史，足见立春在古人心中的分量。而从中医角度来说，立春对应五脏之肝，肝主疏泄、主升发，此时养生的核心，就是顺应阳气、调养肝气，这样就衍生出了今天说的“4个不”的根本原因。
二、提醒大家：1不吃，2不减，3不熬，4不争
1不吃：生冷、酸味食物
立春阳气初生，脾胃功能还处于薄弱状态，此时最忌两类食物，一口都别多吃。一是生冷食物，比如冰饮、雪糕、生冷海鲜、未煮熟的凉菜等。据《黄帝内经》强调“春食温，夏食凉”，立春后吃生冷，会直接损伤脾胃阳气，阻碍阳气生发，轻则出现腹胀、腹泻、消化不良，重则导致全年脾胃虚弱，抵抗力下降。老话也说“春寒料峭，莫食寒凉”，这都是代代相传的养生真理。
二是酸味食物，比如山楂、乌梅、醋、柠檬等。中医认为，春季肝气本就旺盛，而“酸味入肝”，过量食用酸味食物，会使肝气更盛，抑制阳气升发，还会损伤脾胃，出现食欲不振、胸闷烦躁等症状。《黄帝内经》中也有“肝欲散，急食辛以散之，酸泻之”的记载，明确指出立春应少酸多辛甘，助力阳气生发，而非酸涩收敛。
2不减：衣服别着急脱
“立春不减衣，春分再卸棉”，这句农谚道尽了立春保暖的重要性。很多人看到天气稍暖，就迫不及待脱掉厚外套、棉裤，殊不知这是大错特错。
立春后，虽然白天温度有所回升，但早晚温差大，且常有“倒春寒”来袭，此时人体毛孔因阳气生发而逐渐张开，寒气很容易趁机侵入体内，损伤初生的阳气，诱发感冒、关节疼痛、头痛等问题，尤其老人、儿童和体质虚寒的人，更易受风寒侵袭。正如《黄帝内经》所言，“春三月，此谓发陈”，阳气初升，需细心呵护，不可轻易耗损。而且立春“春捂”，重点护住3个部位：头颈部、腰腹部、脚踝，这三个部位是阳气运输的主要通道，也是寒气最易侵入的地方。
3不熬：别熬夜耗阳气
立春是阳气生发的黄金时期，而熬夜，正是消耗阳气的“第一杀手”。《黄帝内经》中明确记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”，意思是立春后，应顺应自然规律，晚睡早起，但绝对不是熬夜。
凌晨11点到凌晨3点，是肝经和胆经当令的时间，此时入睡，才能更好地滋养肝气，助力阳气生发；如果熬夜不睡，肝气得不到休养，阳气就会被大量消耗，不仅会导致第二天精神萎靡、春困加重，还会影响全年的气血运行，出现情绪烦躁、面色暗沉、免疫力下降等问题。
一般来说，立春后，尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠，睡前可以泡泡脚、听听舒缓的音乐，帮助入眠，别让熬夜，辜负了这一年的阳气开端。
4不争：别生气别争吵
立春肝气渐旺，人很容易出现烦躁、易怒的情绪，而“争”和“怒”，正是伤肝的元凶。中医认为，“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，如果立春这天与人争吵、生闷气，会导致肝气郁结，阳气生发受阻，不仅会引发胸闷、头痛、失眠等不适，还会影响一整年的情绪和健康，民间也有“立春不争吵，一年心舒畅”的说法。
另外，部分地区有“躲春”的习俗，核心就是在立春时辰前后，保持平和心态，不与人争执、不参加喧闹争执的场合，这也从侧面印证了立春“不不争”的重要性。
总结，今日4点02分立春，春回大地，万物向阳。它不仅是一个节气，更是一个全新的开始，藏着古人“顺天时、养身心”的智慧，也藏着我们对一整年健康顺遂的期盼。因此，希望大家在此期间，不吃生冷酸味、不减衣物、不熬夜、不争吵，顺应春时，养护阳气，调养肝气，以便卸下冬日的疲惫，接纳春日的生机。
话说，你准备好迎接立春节气了吗？你们那边都有哪些讲究？可以留言，给大家分享一下你们那边的说法。
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