大家都知道跑步能降血压，那么低血压的人能跑步吗？怎样跑呢？

别空腹跑：低血压的人容易低血糖，跑前1小时可以吃点面包、饼干、香蕉等；别猛起，先慢慢站起来，活动一下再出门。

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热身5分钟：原地踏步、高抬腿、活动手腕脚踝，让身体“预热”起来。

慢跑为主：热身不能省，待身体热起来后从快走开始，再慢跑1分钟，快走2分钟，循环10–15分钟，再慢慢增加跑步时间。

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控制强度：以“能边跑边说话”为准，初期时间不要太长，每次20–30分钟，每周3-4次即可。

跑中出现不适立刻停：如果出现头晕、心慌、眼前发黑等要立刻减速或停下，找个地方坐下，把脚抬高一点，让血液回流到大脑。不要硬撑，不要马上蹲下或弯腰，以免晕倒。

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跑后放松：跑完不要立刻停下，先慢走2–3分钟，让心率慢慢降下来。再做点简单的拉伸，每个动作保持15–20秒。

低血压的人这样跑不头晕，不乏力！