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内部人事变动加剧不适。2011年前后TVB经历高层大换血，原有合作默契的团队解散，新团队磨合困难。宣萱形容此前工作氛围如“屋企人”（家人）般融洽，变动后沟通成本增加、摩擦频发，导致工作愉悦感消失。

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宣萱13岁赴英国留学，毕业于帝国理工学院材料工程系，思维模式偏向非黑即白。她习惯有话直说，对华人职场“潜规则”难以适应，早年就曾因公开批评TVB偏袒迟到歌手引发争议（1994年《K-100》节目），直言“这是职业操守问题，与钱无关”。

她多次强调凭感觉做事：“我很注重开心，不开心的就走！”这一态度贯穿其职业选择。例如拍摄《骗中传奇》时因戏份安排不合理（演员需像“连体婴”同时出镜，每天仅睡1-2小时），她带头抗议并成功争取调整流程。

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宣萱的经历被视作TVB人才流失潮的典型。港媒分析指出，其揭露的“应酬换资源”模式与TVB长期存在的薪酬僵化（如欧阳震华等资深艺人转战内地）、资源分配依赖人情等问题相关。与更规范的内地制作环境相比，这种模式缺乏竞争力。

离巢后以自由身活跃影视圈，2013年曾短暂回归TVB拍摄《不懂撒娇的女人》，近年凭新加坡剧集获得口碑。

坦然面对职业阶段变化，“花无百日红，但每个阶段都有值得做的事”，更注重角色合理性而非强行饰演年轻主角。

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宣萱的离巢本质是专业价值观与职场生态的碰撞。当妥协被默认为上升筹码时，她用转身诠释了演员尊严，恰如她所言：“我就是我，不会为任何人戴面具。”