认识睡眠真相
提升休息质量
传统文化视角下的非睡眠深度休息
1月26日，馨馨逍遥的卢淑芳老师、翟茂龙老师在中国移动南方基地开展了“认识睡眠真相，提升休息质量”的主题心理讲座，以引导企业员工科学理解睡眠，改善休息方式，更好地消化工作压力。
专气致柔，能如婴儿乎？
老师开头从婴儿般的睡眠引入，提出通过凝神聚气，提升我们的睡眠质量。
接着老师介绍了人的睡眠有深睡眠、浅睡眠和快速眼动睡眠等不同阶段，并根据学员的睡眠困扰，提出“非睡眠深度休息”——通过主动恢复、片段式休息、凝神静心等方式，快速恢复精力，减少无形的内耗。
在对睡眠有一定科学理解之后，翟茂龙老师带领大家现场进行“身体扫描”来放松身体，学员跟随老师的指令逐个部分感受自己的身体，从工作的紧张情绪中脱离。在结束后学员们纷纷反馈得到了放松，感受到了近段时间身体上的疲惫，并得到缓解。
接下来老师介绍了睡眠的三个常见误区：睡得久即为睡得好、睡不着就一直躺着“培养睡意”、睡前看手机助眠，这也是学员们在生活中常不自觉经历的。
老师对睡眠误区的分析解读帮助大家明白许多睡眠问题并不可单纯用“失眠”概括，睡不着往往不是不努力，而是“太努力”，是生活方式和心理压力共同作用的结果。
在提问环节，一位学员分享了自己连续几周采取各种办法都不怎么睡得着，第二天却仍旧精神抖擞的困扰。
翟茂龙老师针对这个问题提出，如果入睡的目的性太强，那么采用的一切办法的效果都会大打折扣。老师建议她自然躺下做“身体扫描”，不要一直为入睡时间和身体功能而焦虑，想太多会让大脑更加兴奋，反而睡不着，带来负反馈。
讲座以学员们现实中在睡眠方面产生的真实烦恼展开，分享了大家都感兴趣的帮助入睡方法，强调入睡要顺其自然，缓解了学员们“睡不着”的焦虑。
通过正确理解睡眠规律，减少不必要的心理负担，学员们能在高强度的工作之余更好地恢复精力，建立自己的稳定作息，以更稳定的状态投入工作生活。
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