凌晨两点，你盯着对方“正在输入”却迟迟没跳出的消息，心跳比手机还烫——这就是暧昧最狠的毒：它先给你一颗糖，再递上一把刀，而你还得自己擦血。

三个月前，小北在livehouse认识阿K，牵手、抱猫、通宵语音一个没落下，唯独“女朋友”三个字谁也没提。她以为再等等就能转正，结果等到的是他带同事回家打Switch，顺便介绍“这是我好友”。那一刻，她才明白：自己根本不是备胎，是加油枪，用完随手挂回机器。

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别把锅甩给“他渣”。心理学实验早扒过底牌：人脑对“随机奖励”会上瘾，就像老虎机，偶尔掉两个币，就能让赌徒砸光口袋。忽冷忽热的微信、偶有的深夜外卖，就是那颗让你越投越多的“币”。更惨的是沉没成本，你越等，越舍不得前面的时间和眼泪，于是把后半截青春也押上，活成赌桌上一根倔强的筹码。

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最毒的还不是耗，是偷偷啃你的自尊。长期悬在“我是不是不够好”的问号里，皮质醇持续飙高，痘爆了、月经乱了、PPT忘保存了。朋友劝分，你反而替他说话：他也挺累的。——瞧，暧昧把自我砍价到跳楼大甩卖，你还帮着数钱。

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想解套，别玩“再聊最后一次”的仪式感。直接三步：
1. 设闹钟，不超过90天，到期没名分就默认结业。
2. 把“我们算什么”扔桌上，逼他二选一，别给模糊空间。
3. 若对方打太极，立刻把聊天记录、合照、礼物打包封存，像戒毒一样断联；同时把空出的时间塞进舞蹈课、飞盘局、短途徒步，让多巴胺从别的渠道续上。

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