作者 | Talk君
Key Points：
·全球成人ADHD患病率约为2.5%-4%
·大部分人热衷对号入座的，根本不是什么ADHD，而是一种21世纪的时代流行病——注意力破产
·真正的ADHD患者，身处绝对安静的密室，大脑里也可能像开了个喧闹的集市，无法关闭
·对于99%的ADHD患者来说，只有日复一日的挫败感、自我怀疑
·这场全民ADHD的自我诊断潮，本质上是一场集体的身份焦虑转移
·ADHD不是潮牌，注意力涣散也不是什么诗意的人设
这是「一刻talks·健康生活方式Lab」2026年和您见面的第4篇健康议题。
从2024年开始，我们将每周三同您分享有关未来健康的重磅新知，它可能是1个重要的健康前沿发现，1个可能改变您健康认知的新知，1个值得您认识的心智名医，欢迎您留言与我们沟通，更期待您告知我们感兴趣的话题，和「一刻talks·健康生活方式Lab」共探未来健康。
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编辑｜一刻talks·健康生活方式Lab
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大家好，我是talk君。
成龙在小红书上的第一条视频，毫无巨星排场。他戴着老花镜，头发花白，认真地请教网友如何“集中注意力”。
这个曾经从摩天大楼一跃而下的男人，如今在“专心”这件事上，笨拙得像个孩子。
我刷到这条视频时，评论区已经炸了。
满屏的“是我本人”、“每条都中”，夹杂着各种ADHD自测表截图，仿佛一夜之间，全国人民都“觉醒”了，找到了自己人生混乱的终极答案。
这场景魔幻得让我愣了几秒。什么时候开始，一种神经发育障碍，成了一种人见人爱的“网红病”了？
一场2000万人的大型自我“确诊”狂欢
成龙的视频像一个精准投下的炸弹，把“成人ADHD”这个沉寂多年的医学名词，炸进了公共视野。短短几小时，话题阅读量冲破2000万。
「ADHD」
Attention deficit hyperactivity disorder
注意力缺陷多动障碍
简称「多动症」
这不是第一次名人效应引爆健康话题，但这次不一样。
它点燃的，是一种前所未有的“集体代入感”。你看，连成龙大哥都这样，那我每天刷手机停不下来、工作五分钟摸鱼两小时、永远在找钥匙的状态，岂不是找到了最权威的背书？
于是，诊断标准被无限稀释：
刷10分钟短视频就焦躁？ADHD！
周一早上不想上班？ADHD！
约会迟到、文件乱放、永远在赶死线？恭喜你，加入ADHD大家庭！
社交媒体上，“ADHD女孩的日常”、“ADHD生存指南”等标签迅速走红。人们分享着彼此“分心”的糗事，在哈哈哈中完成了一次次亲切的“病友”相认。
这氛围，不像在讨论一种可能带来终身困扰的疾病，倒像在参加一个时髦的俱乐部入会仪式。
但狂欢背后，冷冰冰的数据戳破幻象：全球成人ADHD患病率约为2.5%-4%。这意味着，在那2000万热闹的讨论声里，真正需要被看见的患者，可能只是极少数。
剩下的人，在兴奋什么？
别装了，你得的不是ADHD，
是“时代绝症”
让我们撕开这层“病友”相认的温情面纱。
大部分人热衷对号入座的，根本不是什么ADHD，而是一种21世纪的时代流行病——注意力破产。
你的大脑不是病了，它是被“惯”坏了，被“劫持”了。
想一想，是谁在训练你的大脑？
是那个无穷无尽往下刷的短视频流，用15秒一个的爆点，让你对任何需要30秒以上铺垫的内容失去耐心。
是那些永远在跳动的红点通知，把你切割成碎片，让你再也无法进入一段持续45分钟的深度思考。
是包裹我们的整个信息环境，在用“更快、更爽、更刺激”的算法逻辑，系统性摧毁我们维持注意力的生理能力。
这不是疾病，这是“过劳”。 是在注意力被无限榨干后，大脑发出的抗议。
真正的ADHD患者，身处绝对安静的密室，大脑里也可能像开了个喧闹的集市，无法关闭。
而你呢？把你扔到一个没手机、没Wi-Fi的山里住三天，你可能一开始焦躁，但很快就能看进一本书，听完一场雨。
你的问题不在于大脑硬件故障，而在于精神环境的极端污染。
把时代病，包装成个人病理，是当代人最擅长的自我开脱。仿佛贴上“ADHD”的标签，所有的拖延、懒散、无法自律，就都有了医学级的借口，显得理直气壮，甚至带着点悲情英雄的色彩。
兄弟，这锅，ADHD可不背。
把ADHD浪漫化成“天才病”，是世界上最残忍的误解
更可怕的是，在这场狂欢中，ADHD正在被浪漫化。
看看舆论是怎么说的：
“原来成龙不要命的拍戏风格是ADHD啊！”
“难怪罗永浩能连续创业，ADHD让他执行力超强！”
这种论调，无异于给绝症涂上糖霜。
成龙和罗永浩，他们是ADHD患者中极其罕见的“幸存者”。他们的成功，不是因为ADHD，而是尽管患有ADHD，却凭借惊人的毅力、时代的机遇找到了能最大化其特质、最小化其缺陷的赛道。
成龙的动作喜剧，需要的就是那种瞬间爆发、追求极致刺激的特质；罗永浩的创业和直播，需要的就是不怕丢脸、高强度输出的状态。他们的赛道，罕见地“奖励”了ADHD的某些表现。
但对于99%的ADHD患者来说，生活是怎样的？
是在普通职场里，因为一次冲动发言得罪重要客户；
是在需要耐心细致的工作中，因一个小错误全盘皆输；
是在漫长的学业道路上，因为无法持续专注而屡屡受挫；
是在亲密关系里，因情绪调节困难而不断伤害所爱之人。
他们的世界，没有电影里的慢镜头和英雄配乐，只有日复一日的挫败感、自我怀疑，以及“为什么我连那么简单的事都做不好”的深深羞耻。
把这种痛苦美化成“天才的代价”，是对真正身处其中者的最大漠视。 这就像对着一个抑郁症患者说：“你真文艺。”一样，轻薄而残忍。
当我们在讨论ADHD时，
我们在逃避什么？
这场全民ADHD的自我诊断潮，本质上是一场集体的身份焦虑转移。
我们生活在一个对“高效”、“专注”、“成功”病态崇拜的时代。当所有人都被裹挟着奔跑，那些跟不上的人，那些总是分心、拖延、搞砸事情的人，承受着巨大的压力。
“ADHD”这个医学标签，突然提供了一个完美的“避难所”。
它把道德批判（你懒、你不努力）转换成了病理叙述（我病了、我控制不了）。这大大缓解了我们的焦虑和负罪感。
“不是我的错，是我的大脑有问题。”——看，多么有力的自我赦免。
但这种逃避，代价巨大。
它让我们忽视了真正的问题： 也许是工作本身毫无意义，让你本能抗拒；也许是生活方式极不健康，导致精力涣散；也许是内心有深层的恐惧和焦虑，让你用“分心”来防御。
它更伤害了真正的ADHD群体。 当“ADHD”变成一个被滥用的流行语，真正患者的痛苦就被消解了、娱乐化了。他们急需的理解和支持，被淹没在一场轻飘飘的模仿秀里。
当你想说“我可能有ADHD”时，不妨先问自己几个更尖锐的问题：
我是不是只是单纯讨厌手头这件事？
我是不是在用“忙碌”逃避更重要的思考？
我是不是从未真正学习过如何管理自己的精力，而把所有问题推给“注意力”？
很多时候，我们需要的不是一张诊断书，而是一记面对真实生活的耳光。
成龙的坦诚，无意间照出了一场盛大的时代症候。我们集体患上的，或许不是ADHD，而是对自身状态的一种急于命名、急于归因的深刻焦虑。
当我们忙着给自己贴上各种时髦的病理标签时，我们可能恰恰错过了那个更麻烦、也更真实的病因：我们如何与这个设计来让我们“成瘾”和“分心”的时代共处？
ADHD不是潮牌，注意力涣散也不是什么诗意的人设。也许，比起急着给自己贴标签，更重要的是学会在这个分心的时代，找回专注的能力——无论我们的大脑构造如何。
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