这个春节
让爱与健康同行
·致每一位吸烟者·
亲爱的朋友:
春节的脚步越来越近，街头巷尾张灯结彩洋溢着新春的喜悦。此刻的你，或许正忙着采购年货，或许正期盼着与家人相聚，心中满是对新年的美好憧憬。可是，如果你时常点燃手中的卷烟，有可能在不经意间，给这份团圆蒙上一层健康阴影。在此，我想和你真诚地聊一聊烟草与爱的距离。
你是否留意过点燃卷烟后家人的细微反应？父母或许会默默开窗通风，强忍着咳嗽不想打扰你；孩子可能会下意识地捂住口鼻，眼神里带着烦恼和畏惧；爱人或许会欲言又止，把担忧藏在心底。你以为这只是小事一桩，是自己的一种生活习惯，却不知每一缕烟雾，都在悄悄侵蚀着他们的健康。
关于烟草，我必须告诉你一个残酷的真相：烟草燃烧时会释放7000余种化学物质，其中70种是明确的致癌物。春节期间，聚会聚餐多在空气不流通的室内，烟雾无法及时扩散，吸一支烟就会让室内的PM2.5浓度飙升至严重污染水平，而且二手烟的危害丝毫不亚于一手烟，长期暴露会增加家人罹患肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等的风险，儿童、老人、孕妇这些脆弱群体更是首当其冲。
或许你会觉得“抽了这么多年，身体还不是好好的”，但烟草的危害从来都是日积月累、悄无声息的。我们身边有太多真实的案例：有老人因长期吸入子女的二手烟，在团圆饭桌上突发心梗；有孩子因为家中三手烟残留，反复肺炎住院；有孕妇因接触烟草烟雾，导致胎儿早产，让新生儿一出生就面临健康危机......这些不是遥远的故事，而是真实发生在我们身边的悲剧。
我们总说要趁年轻努力奋斗，要给孩子最好的成长环境，要好好孝敬爸妈，可最好的环境不是宽敞的房子，最好的孝敬不是昂贵的礼物，而是一家人健健康康、平平安安地相守。你为孩子攒学费、为父母买补品，却可能因为一支烟，让这些努力都打了折扣：孩子的呼吸道黏膜尚未发育完全，二手烟会显著增加他们患肺炎、支气管炎、哮喘的风险，甚至影响智力发育；父母的心血管功能日渐衰退，烟草烟雾会大幅增加心梗、脑卒中的风险；爱人长期吸入二手烟，会加速衰老，增加患各种疾病甚至癌症的几率。
这个春节试着改变
戒烟从来不是“剥夺”，而是对家人最实在的“守护”。这个春节，你可以试着从一些小事开始做起：
1
聚餐聚会时，主动到室外通风处吸烟，远离家人活动区域；
2
走亲访友时，用茶礼、果篮替代卷烟作为礼物，亲友递烟时，勇敢说“不”，摒弃“以烟为礼”“敬烟为敬”的旧习俗；
3
烟瘾来袭时，通过喝水、散步等方式转移注意力，用陪伴家人的时光代替吸烟；
4
主动尝试戒烟，可以下载戒烟打卡APP，记录每日进度，用成就感将戒烟行动坚持下去；也可借助戒烟门诊的专业指导，必要时使用戒烟药物缓解戒断反应。
亲爱的朋友，健康是送给家人最珍贵的新年礼物。这个春节，让我们放下手中的卷烟，用清新的空气、健康的身体，守护最珍贵的亲情。愿这个春节，每一个家庭都能在欢声笑语中团聚；愿每一位吸烟者都能迈出戒烟的第一步；愿爱与健康，伴随我们走过每一个春夏秋冬。
一位关心你的健康教育工作者
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