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冬季室内外温差大

易引发血管收缩与血压波动

日常在家如何调节气血、稳定血压？

一起来了解↓

4个动作在家就能降血压

冬日懒得出门锻炼？不妨每天在家花10-20分钟练练抗阻运动，对调控血压也有帮助哦！抗阻运动分为静态和动态两种，建议每周保持3~5次，持续2~3个月，效果更佳。

1

动态抗阻运动

  • 上肢：前臂开合

  • 下肢：踮脚尖

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2

静态抗阻运动

  • 上肢：抬胳膊

  • 下肢：蹲马步

秋冬常喝这碗汤
脾胃好了，血压稳了

冬季脾胃弱、血压易波动，推荐试试用香菇、口蘑、蟹味菇做一碗“蘑菇鲜汤”。专家表示，蘑菇可润肺止咳、协助降压、调和脾胃，气虚者、肝阳上亢者都适合食用。

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注意：有皮肤病、过敏人群谨慎食用蘑菇。此外，蘑菇嘌呤含量较高，痛风患者也不宜多吃。

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编辑：查艺宁

资料：央视新闻

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