大家以为跑步只练腿，其实它对肩颈的改善也很明显。

改善含胸驼背，肩颈更轻松：跑步时为了呼吸顺畅，会不自觉挺胸抬头，长期下来，含胸驼背会慢慢纠正，肩颈压力自然减轻。

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放松僵硬肌肉，缓解酸痛：跑步时双臂前后摆动，带动肩胛骨和上背部肌肉活动，促进血液循环，带走乳酸和代谢废物，缓解久坐带来的僵硬和酸痛。

增强核心力量，支撑更稳：跑步需要核心肌群稳定身体，核心强了，上半身就不会前倾，脖子和肩膀不用“硬撑”，自然更轻松

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  • 跑步时保持身体挺直，不要耸肩、低头。
  • 跑前做肩颈拉伸，跑后也要拉伸放松。