厨房的灯光下，刘阿姨正把手里一瓶瓶的维生素整齐地摆放进药箱。她习惯在早餐后服用复合维生素片，午餐后来点维生素B群，晚餐后则是维生素C、E轮番登场。
她一直觉得，药店里琳琅满目的维生素就是“健康的保障”，尤其是邻居总说“现代人普遍营养不良，补补没错”。只是这段时间，刘阿姨偶尔会觉得腹胀、小便发黄，甚至开始担心是不是“补多了”。
亲戚来家做客无意间提到：最近《Nature》子刊发表的一项新研究，竟然将某种常见维生素和肿瘤生长挂上了钩。刘阿姨越听越疑惑：维生素不是补营养的吗，怎么会促癌？很多人都补，这究竟是真是假？
其实，关于维生素B5（泛酸）的这个最新发现，已经在医学界、健康圈引发不小震动。它挑战了公众“维生素只会补益健康、越补越好”的固有观念。俗话说“是药三分毒”，那维生素滥补到底有多危险？哪种人群又该慎重补充？
尤其是那种你天天以为在养生的做法，可能反而在帮‘肿瘤’加速，这到底是怎么回事？我们今天就带你拨开迷雾，看清维生素背后的真相。
维生素B5：营养还是隐患？顶级医学杂志权威揭秘
维生素B5，学名泛酸，属于B族维生素的一种。它广泛存在于瘦肉、牛牛奶、鸡蛋、坚果、谷类和蔬菜等常见食物中。
一直以来，维生素B5被视为“能量合成的关键”，对于细胞代谢、激素合成、免疫功能都很重要，不少健康达人对它“偏爱有加”。然而，2023年《Nature Metabolism》一项重要研究，却从肿瘤生物学的角度给出了截然不同的警告。
科学团队在乳腺癌模型小鼠体内移植人乳腺癌肿瘤组织，结果发现，高表达MYC基因的乳腺癌细胞生长和存活严重依赖于维生素B5的供能。
继续补充维生素B5，不仅未“治病强身”，反而刺激肿瘤更活跃地进行三羧酸循环、增强代谢，为癌细胞生长输送了大量能量。
更为关键的是，这一机制在多种肿瘤亚型（尤其是MYC驱动型）中都有体现。通过限制饮食中的维生素B5摄入，可导致MYC相关代谢通路受阻，显著降低肿瘤生长速度。这直接打破了“维生素百益无害”的神话，对部分特殊人群提出了严正警告。
补维生素，为何反成“喂瘤素”？这3大后果，要警惕！
其实，维生素的本意是让身体“不缺乏”，可一旦“补过量”，不仅起不到好处，反倒变成健康隐患。
滥补易诱发肿瘤增长。该《Nature》子刊研究明确显示，高剂量维生素B5会助推某些肿瘤细胞（如高MYC型乳腺癌）的进食代谢，加速病灶扩张。
这意味着，盲目补充反而可能让“潜伏的癌细胞更活跃”。临床报道中，部分癌症患者（尤其是乳腺癌、肺癌）因亲友自作主张大量补充B族维生素，结果反而影响治疗。
肾脏、肝脏负担明显加重。长期不分青红皂白服用维生素，容易导致部分代谢产物蓄积。
例如，部分人的谷丙转氨酶（肝功指标）偏高，出现小便发黄、腹部隐痛等药物性肝损症状。研究发现，超过80%的人B1、B2的摄入都不达标，但真正因缺乏而需补充B5的人极少。
部分脂溶性维生素反致免疫紊乱。如E、A等维生素摄入过量，可增加“维生素中毒”风险，轻则皮肤瘙痒、食欲减退，重则影响凝血功能甚至损害视力。
到底该不该补？这样做，普通人最安全！
看到这里，有读者会焦虑：“不补担心缺乏，补又怕伤身，到底听谁的？”其实，维生素补充本就讲究“缺啥补啥”，普通人完全没必要追求多多益善。
大部分健康成年人，每天通过均衡膳食（谷物、蔬菜、蛋类、坚果、乳制品）即可获得充足的维生素B5。B5严重缺乏非常罕见，反而因滥补致肝损、肿瘤风险升高的案例逐年见多。
权威医师建议，只有在明确体检发现缺乏、特别是有手术后、消化吸收障碍、慢性疾病（如肿瘤放化疗）等高风险人群，才考虑在专科医生指导下规范补充。补充维生素最好遵循以下原则：
优先选择天然食物。如每日一杯奶、适量鸡蛋、粗粮、蔬菜足量，通常可满足大部分B族维生素需求。
不到万不得已不盲目服用补剂。药店出售的维生素片剂成分多样，有些复合片中B5含量甚至数倍于推荐量，极易过量。
特殊人群（如孕产妇、术后恢复期、消化不良者）需听从医生建议分时段、分剂量补充，而不是“吃多保健康”。
关注自身信号。如发现小便异常发黄、皮肤瘙痒、肝肾功能异常，或乳腺癌患者病情突然加重，一定及时停用补剂并就医。
对肿瘤高危人群（如有MYC异常表达者）要避免大剂量维生素B5补充。
其实，健康并非靠“吃补品”保来，而是日常饮食多样、合理膳食习惯累积的结果。借用权威专家的话说：“膳食均衡、定期运动，科学补充才是健康基础。维生素该补不多补，不缺不乱补。”
温馨提醒：补充维生素不是“健康保险”，滥补甚至可能适得其反。具体健康情况因人而异，是否需要补充、补充多少，始终应在专业医生指导下进行，切不可盲目跟风尝试。“别让一句‘补补身体没坏处’，误成帮肿瘤加油的无心之举！”
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