清朝道光、咸丰年间武术大家邓钟山先生的《功家秘法宝藏》里，藏着一套“和血功”，据说他创此功时，已是中年，却练得气血和畅、体如铁布衫。

书里写道：“人之一身，气血和则百病不生，反之则外邪入内，百病俱生。”

邓老先生一生习武，却发现许多人练功伤身、气血不调，这套老少妇孺皆宜的和血功。别看动作简单，练下来能疏通经络、调和阴阳，现代研究也证实，能改善微循环、降低血压、增强免疫力。

为什么和血功这么神？

传统中医讲，人体气血如江河，和则通畅，百病不生。和血功就是针对气血不和、外邪入侵。每个动作结合调身、调息、调心：调身放松筋骨、调息均匀细长、调心意念集中。

现代科学也验证，练气功时意守部位皮肤温度升、微循环改善、脑电α波增强，促进新陈代谢、平衡自律神经。像高血压、消化不良、压力大的人，练后能减压、活血、强身。

完整9个架式详解：动作+呼吸+意念，一学就会

这套功法通过预备调心安神、推抹三连环调理胸腹气血助消化、左右晃躯扭腰活络缓解腰酸、单手撑举伸臂强肩改善血压、前后摆腿活动腿筋预防腿麻、俯身大划臂拉伸脊背疏通经络、正反转项松颈防颈椎病、左右哈气吐浊强肺活血、车轮转牵动脏腑通畅气机，整体功效为疏通经络、调和气血、强筋健骨、助消化、改善血压、缓解酸麻疲劳、增强体质，适合日常养生保健。

（收功意守丹田深呼吸，巩固练功效果。）

初练9次/组，渐加。注意：动作缓和，别逞强；孕妇、心脏病者咨询医生。

练后反馈：力气自长，百病不生

坚持练，气血和，免疫强，非医疗，严重病请就医。

兄弟们，练完评论告诉我感觉！收藏转发，不然白瞎邓老秘传！#气功养生 #和血功 #内功 #健康 #传统文化

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片