冬天一到，身边不少中老年人都开始担心脑梗找上门，总说“隔壁大爷前几天还好好的，突然就脑梗了”。其实脑梗从来都不是突然发生的，就像水管长期不清理会堵塞一样，我们的血管也是，长期被不良习惯“糟蹋”，斑块慢慢堆积，堵到脑血管，脑梗就来了。

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先说说最容易得脑梗的几类人，对照看看你或家人有没有在其中：

第一类是中老年人，尤其是60岁以上，随着年龄增长，血管弹性变差，气血运行变慢，很容易出现血瘀，形成斑块；

第二类是高血压、高血脂患者，这两种病就像血管的“隐形杀手”，长期血压高会损伤血管壁，血脂高会让血液变稠，都是脑梗的高危因素；

第三类是长期熬夜、酗酒、吸烟的人，熬夜伤气血，酗酒吸烟会加重血管负担，让血液瘀滞；第四类是久坐不动、爱吃重油重盐的人，久坐会让气血循环不畅，重油重盐会导致痰湿内生，堵塞经络；

第五类是情志不畅的人，经常生气、焦虑、抑郁，会导致肝气郁结，气血运行受阻，慢慢就会形成血瘀。

在中医看来，脑梗的根源主要是气血瘀滞、经络不通，再加上体质偏颇，比如气虚、痰湿、阴虚等，共同作用导致血管堵塞，脑组织供血不足。很多人觉得脑梗只能靠西医急救，其实中医调理在预防和恢复期都很实用，而且都是日常能做到的小事，不用刻意麻烦。

日常调理重点抓3点，简单好坚持：

一是饮食调理，多吃清淡易消化的食物，比如芹菜、山楂、燕麦、玉米，这些食材能辅助活血化瘀、调节血脂，少吃肥肉、油炸食品、咸菜，避免加重痰湿和血瘀；

二是作息调理，尽量晚上11点前睡觉，不熬夜，睡前可以用温水泡脚，帮助放松身心、疏通气血；

三是情志调理，少生气、少焦虑，平时可以多散步、听舒缓的音乐，保持心态平和，肝气顺了，气血运行才会顺畅。

脑梗预防大于治疗，不要等出现头晕、肢体麻木等信号才重视。张景龙医生深耕心脑血管中医调理多年，提醒大家，日常做好饮食、作息、情志的调理，就能有效降低脑梗发病风险，尤其高危人群，更要养成良好的生活习惯，科学守护心脑健康。