很多父母都以为，专注力就是孩子能安安静静坐很久。其实，真正的专注力更像一种“温柔的回归”——它不在于孩子一开始就能完全屏蔽干扰，而在于当他的注意力被别的东西吸引走后，能自己想起刚才的事，并把心思重新拉回来。这种能力，在家里就能通过日常点滴，自然地帮孩子练习。

不妨从保护孩子的“沉浸时刻”开始。当孩子正专心搭积木、翻绘本，甚至只是看蚂蚁搬家时，请不要轻易打断他。我们出于关心递上的水果，或是一句“你在干嘛呀”，都可能切断他原本连贯的思绪。请先在一旁安静观察，等待他自然地告一段落。这份不被打扰的完整时光，就是他专注力生根发芽的土壤。

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同时，我们可以有意识地帮孩子练习“回来”。比如亲子共读时，窗外突然传来声响，孩子走神了。这时不必批评，可以轻轻用手指点一点书上的图画，用平静的声音说：“看，这个小兔子接下来要做什么呢？” 这就像给他一个友好的路标，帮助他把注意力轻松地引回故事里。生活里这样的小机会很多，关键在于我们温和地提醒，而不是着急地指责。

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家庭环境也需要一点简单的安排。如果孩子要在客厅一角玩玩具或看书，可以尽量让这个小区域整洁一些，暂时收走不相关的、特别炫目的玩具。这并非要创造一个无菌环境，而是减少那些会霸道地抢夺他注意力的东西，让他面对的选择更清晰、更聚焦。

我们还可以通过一些有趣的小游戏来锻炼这种能力。“听觉发现”游戏就很合适：一家人安静片刻，轮流说说自己听到了几种声音——空调声、鸟叫声、自己的呼吸声……这能帮孩子练习主动调动和收回自己的注意力。或者，在讲睡前故事时，约定好每听到某个特定词就轻轻拍一下手，这也是一种快乐的练习。