脑出血是一种发病急、危害大的心脑血管疾病，很多患者经过治疗后，会留下肢体麻木、说话不清、记忆力下降等后遗症，不仅影响自己的生活，也给家人带来很大负担。其实，脑出血后遗症的恢复，除了科学的干预，日常调理也很重要，而且很多人不知道，脑出血的发生，其实是有高危人群的，提前警惕就能有效预防。

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先说说哪些人最容易得脑出血，尤其是容易留下后遗症的人群，一定要重点注意：

第一类是高血压控制不佳的人，长期血压过高，会导致脑血管壁变脆、变薄，一旦血压突然升高，就容易导致血管破裂出血，这是脑出血最主要的诱因；

第二类是动脉硬化患者，血管硬化后，弹性变差、脆性增加，也容易破裂出血；

第三类是长期吸烟、酗酒的人，吸烟会损伤血管壁，酒精会刺激血管收缩、升高血压，都会增加脑出血的风险；

第四类是中老年人，尤其是60岁以上，血管功能下降，发病几率大幅上升；

第五类是情绪易激动的人，经常生气、发怒，会导致血压突然飙升，诱发脑出血；第六类是长期熬夜、过度劳累的人，身体过度透支，血管得不到休息，也容易增加患病风险。

在中医看来，脑出血后遗症属于“中风后遗症”的范畴，核心原因是正气亏虚、瘀血阻络、经络不通，经过脑出血后，身体的正气受损，气血运行不畅，瘀血堵塞经络，导致肢体、语言等功能受到影响。史章君医生秉持“中西并重”的理念，强调脑出血后遗症的调理，既要补气养血、活血化瘀、疏通经络，也要注重日常养护，帮助恢复身体功能。

分享几个适合脑出血后遗症人群的日常中医调理方法，简单实用，家人可以帮忙辅助：

一是饮食调理，以补气活血、清淡易消化为主，多吃红枣、桂圆、山药、燕麦、山楂等食材，红枣、桂圆补气养血，山楂活血化瘀，燕麦辅助调节血脂；少吃油腻、辛辣、生冷的食物，避免加重脾胃负担，也避免刺激血管；

二是作息调理，规律作息，不熬夜，避免过度劳累，每天保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复正气；

三是肢体调理，对于肢体麻木、活动不便的人，平时可以多帮他活动肢体，从简单的屈伸开始，循序渐进，促进气血循环，避免肢体僵硬，自己能活动的，也可以做一些温和的动作，慢慢恢复肢体功能；

四是情志调理，保持乐观的心态，避免焦虑、抑郁，家人多陪伴、多鼓励，良好的情绪，对身体恢复有很大帮助；五是口腔调理，对于说话不清的人，平时可以多练习简单的发音，慢慢锻炼语言功能，避免长时间不说话导致语言能力退化。

脑出血后遗症的恢复是一个漫长的过程，不要急于求成，日常做好调理，才能慢慢改善症状，提升生活质量。史章君医生深耕心脑血管领域多年，擅长调理脑出血等脑血管疾病及其后遗症，提醒大家，脑出血预防大于治疗，高危人群一定要控制好血压、养成良好的生活习惯，避免脑出血的发生，已经出现后遗症的，也要坚持科学调理，不放弃希望。

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