在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。 文| 方丈 编辑| 幸运 初审| 天坛前言
你有没有遇到过这种情况？白天太阳晒得暖洋洋，热得把羽绒服都脱了，结果晚上冷风一吹，冻得直打哆嗦。
这就是立春的真实写照。
2026年的立春来得有点特别，偏偏赶在了晚上，老话说"夜立春冷蛇藏"，这可不是迷信。
每年这个时候，医院里感冒发烧的人就特别多，皮肤痒、老胃病、哮喘一个接一个冒出来。
明明日历上已经是春天了，为啥身体还是各种不舒服？立春到底算不算真正的春天？
你以为的春天，其实还在路上
很多人一看日历翻到立春，就觉得冬天彻底过去了。
其实这是个天大的误会。
立春这个节气，说白了就是个时间节点，代表阳气开始往上升，农民可以准备春耕了。
但气温该多少度还是多少度，不会因为节气到了就突然变暖。
气象学家有个硬性标准：连续五天平均气温达到10℃以上，这才叫真正入春。
你算算时间，这个标准往往要比立春晚好几个礼拜。
特别是北方那些地方，白天太阳一出来确实挺热，但到了晚上地面还是冰冷冰冷的。
有的地方昼夜温差能差15℃，你说这身体怎么受得了？
2026年的立春发生在夜里，这个时间点就更尴尬了。
白天阳光虽然有点暖意，可夜晚那股子寒气根本没散。
很多人白天穿着单衣到处跑，晚上回家又得裹上厚被子。
身体的免疫系统完全跟不上这种冷热切换的节奏，自然就容易出问题。
为啥一到立春就容易病倒
每年2月上旬这段时间，去医院看病的人明显增多。
呼吸道疾病的门诊量会出现一个小高峰，这可是有数据支撑的。
问题就出在立春这个特殊的交接点上，冬天的寒还没完全退，春天的暖又开始冒头，人体代谢系统被搞得乱七八糟。
从医学角度看，换季的时候人体会发生一系列变化。
皮肤的防护能力变差了，血管该收缩的时候收不住，该扩张的时候又反应慢。
免疫细胞本来应该积极工作，结果这时候偏偏调动不起来。
病毒和细菌一看有机可乘，就大举进攻。
老人、小孩、还有那些本来就有慢性病的人，这个时候最难熬。
立春对他们来说不是轻松的季节过渡，而是一场身体的硬仗。
有高血压、冠心病的人尤其要注意，早上或者晚上温度突然降下来，血管一收缩，血压就开始波动，心律不齐的风险也跟着上升。
中医讲春天属木，主管肝脏。
现代研究也发现，上呼吸道的黏膜在寒热反复刺激下，防御能力会大幅削弱。
这就好比守城的士兵本来好好的，突然被冷热轮番折腾，最后累得站都站不住，敌人自然就冲进来了。
今年这个立春有点不一样
往年的立春有的在白天，有的在晚上。
2026年这次偏偏赶在了晚上，民间有句老话叫"日立春暖龙发，夜立春冷蛇藏"。
虽然这话听着像迷信，但从体感温度上来说，确实有道理。
晚上立春意味着阴寒之气的影响更明显。
2026年冬天的冷空气活动比较频繁，强度也不小。
立春时候这些冷空气还没完全散去，倒春寒极有可能会持续一阵子。
很多人以为立春一过就能把厚衣服收起来了，这种想法其实给自己埋了个大坑。
冻伤、关节炎、过敏性咳嗽，都是这么来的。
换季的时候身体最怕什么？不是单纯怕冷，而是怕忽冷忽热的反复折腾。
今天热了脱衣服，明天冷了又赶紧加，身体根本适应不过来。
寒热刺激反复作用在上呼吸道上，黏膜的防线就被攻破了，病毒细菌就能长驱直入。
别被大太阳骗了，这些错误别再犯
立春后第二天刚好是假期，很多人看到阳光明媚就兴冲冲换上轻便的衣服。
这种时候最容易中招。
阳气虽然开始升了，可寒湿之气还盛着呢。
早早脱掉冬装，过敏性鼻炎、关节疼痛、老毛病复发，一个都跑不了。
吃喝上的误区就更多了。
天气一暖和，凉菜、冷饮、生水果就都上桌了。
很多人觉得这是养生，实际上是在给肠胃找麻烦。
整个冬天肠胃都处于低温状态，代谢比较慢。
突然接触大量寒凉的东西，胀气、拉肚子、胃疼马上就来了。
小孩和老人更要注意，体质本来就偏弱，这时候还吃生冷的东西，简直是雪上加霜。
建议还是以温热、容易消化的食物为主，热汤面、炖品都挺好。
生冷的蔬菜水果少吃点，起码等身体真正适应了再说。
很多过敏性疾病和季节性复发，都跟这个饮食习惯有关。
身体不只怕冷，心情也会出问题
很多人不知道，立春前后也是情绪问题的高发期。
有数据显示，2月到3月这段时间，报告焦虑、失眠、抑郁症状的人明显增多。
这可不光是气候变化带来的生理不适，而是整个生活节奏和自然时令的错位。
春节前后作息混乱的人特别多，熬夜、晚睡、饮食不规律。
身体的生物钟被打乱了，跟自然节律严重错位，节后综合征就是这么来的。
医生建议每天晚饭后不要搞太兴奋的娱乐活动，早点睡觉，帮助肝阳平稳升发，情绪也不会大起大落。
如果立春之后你老是觉得困、出油多、浑身没劲，甚至情绪低落，别以为是自己心情不好，这其实是典型的季节性疲乏。
春天阳气聚集但还没完全展开，寒湿之气也没散透，人就会出现这种状态。
通过轻微出汗、调整饮食、多晒太阳，能帮助身体从冬藏过渡到春生。
怎么才能平安度过这个坎
应对冷热交替，关键是循序渐进。
早晚温差超过8℃的时候，一定要采用洋葱式穿衣法。
里面穿透气的衣服贴身，中间加保暖层，外面套防风的外套。
热了可以一层层脱，冷了再一层层加回去，别图一时痛快。
爱运动的人要注意时间选择。
早上6点到8点是血压的高峰时段，这时候别出去锻炼。
等太阳出来以后再动身，这时候空气湿度还没完全上来，既能避开寒气的正面袭击，又能合理活动身体，帮助阳气升发。
作息调整得提前做。
睡眠一定要规律，这个时候熬夜对身体的伤害比平时大得多。
肝脏需要在夜里完成代谢和修复工作，你不睡觉，它就没法正常工作。
长期下来，不光免疫力下降，情绪也会受影响。
立春后的三周，是调理身体的黄金窗口期。
这段时间把阳气养好了，免疫力修复了，整个春天都会轻松很多。
要是这时候还把自己当成钢铁之躯，用夏天那套来应付初春的寒意，等着你的就是一次次的病痛反噬。
听懂身体发出的信号
立春确实是个让人高兴的节气，代表着新的开始和希望。
但身体是最诚实的时令地图，不是日历一翻页，寒气就自动退散了。
很多人以为春天来了，烦恼也会跟着消失，这种想法太理想化了。
顺应节气来调整生活，跟身体和解，跟季节同步，这才是对抗季节性疾病的最好办法。
别让一时的热情盖过理性判断，羽绒服先别急着收起来。
当你学会听懂早春时节身体发出的低语，你才真正拥有了健康的底气。
这个底气比季节变化更稳定，比冷暖交替更自知。
养生不求快，只求稳。
一步一个脚印地调整，身体才会给你正面的反馈。
立春只是个开始，真正的春天还在后面等着你。
结语
立春这个节气说简单也简单，说复杂也复杂。
它提醒我们自然有自然的规律，身体有身体的节奏，两者配合好了才能平安健康。
别被表面的暖阳骗了，早晚那股寒意还实实在在存在着。
穿衣、吃饭、睡觉、运动，每一样都要跟着季节走。
特别是今年的夜立春，更要小心应对。
把这三周的黄金调理期利用好，整个春天都会顺顺当当。
信息来源： 中国气象局官方网站关于立春节气的气象学定义 国家卫生健康委员会发布的季节性疾病预防指南 中国中医科学院关于春季养生的健康建议 《中国居民膳食指南(2022)》季节性饮食调整章节 国家疾病预防控制局呼吸道疾病监测数据
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