正常喝咖啡
不会骨质疏松
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▲图源：小红书@姗姗
确实有研究表明，超量饮用咖啡且钙摄入不足的女性，骨质疏松和骨折风险会增加。
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▲图源：太帅图库
但更多的研究证实，正常饮用咖啡并不会增加骨质疏松的风险。
正常饮用量：
每天摄入不超过400毫克的咖啡因
若实在担心，注意每日保证摄入800毫克的钙，防止钙流失。
根据《中国食物成分表标准版第 6 版》——
- 纯牛奶代表值每 100 g 含钙107 mg
- 油菜每 100 g 含钙148 mg
- 老豆腐（北豆腐）每 100 g 含钙105 mg
也就是说，每天要摄入大概400 g 牛奶(差不多两盒）+ 200 g 油菜（两颗）+ 40 g 老豆腐（如图）≈摄入 766 mg 钙
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最后教大家一招喝咖啡补钙两不误的妙计，那就是少喝美式，改喝拿铁。
每天一个冷知识：
在上个世纪粮食短缺的年代
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牲畜？
谁？
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咖啡只度真牛马
不上班都不爱喝
PS：葡萄冰萃美式特别好喝
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▲图源：小红书@在逃牛马打工日记
来源：深圳卫健委微信公众号
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